今日は最高気温が33度予想の
東京都狛江市です。
今朝5時頃の空。
すっかり明るくなっていました。
昨日も31度でしたが、
明日は最高気温予想は23度。
5月はこのように前日差が10度前後に
なる日が多いですね。
本日は
寒暖差で不調にならないように、
気をつけたいことや、
セルフケアを紹介します。
外気温に合わせすぎない
ポイントはこれだけ。
●寒いからと厚着しすぎない
●暑いからと冷やしすぎない
今日は真夏日になりそうですから、
冷たい飲食物が恋しくなりますね。
ちょっとだけ気をつけて欲しい。
例えば・・
・アイスコーヒには氷を入れない
・上半身は薄着にして足元はカバーする
・冷房の部屋では常温のものを飲む
これだけでも違います。
体は常に一定の状態を保とうと、
働いてくれます（ホメオスタシス）。
寒暖差が激しいと、
体の負担が大きくなります。
体の負担が増えると、
不調になりやすくなります。
そのため体の中に入れるものや、
身につけるものに気をつけて、
外気温に合わせ過ぎず、
出来るだけニュートラルに、
いることが大事です。
今日気をつけたいこと
暑い外では熱中症にならないよう、
気をつけますが、
冷房の効いた部屋では冷やしすぎないよう、
意識しましょう。
ご存知の通り冷気は下へ溜まりますので、
下半身が冷えやすくなります。
しかし上半身は暑いと感じやすい。
（PCやスマホを使い頭に
血や気がのぼりやすいのもあります）
そのため下半身の冷えい気づきにくく、
気づいたら足のむくみや、
腰痛になっていることも。
だから下半身、
特に足首は冷やさないこと。
足元のおすすめ対策
簡単なのはレッグウォーマー。
冷房が効いていてもいなくても、
私は一年中自宅でレッグウォーマーを
愛用しています。
ブログで何度も紹介するのは、
とても良いから
（まわしものではない笑）
”11種類の天然鉱物パウダーを天然木綿わたに吸着。
自身の熱をエネルギーとして蓄えることで体温を維持し続けます。
パウダーには抗菌作用もあり快適な状態を保ちます”
（イオンドクターのHPより抜粋）
生地はシルクで真夏でも暑くありません。
足首を冷やさないようにすると、
冷房による怠さが改善されますよ。
予防養生が一番
寒暖差による不調で多いのは、
・めまい
・頭痛
・怠さ
・気分の落ち込み
・イライラ
などなど。
これらは辛くなった時に鎮痛剤で対処して、
その場はなんとなく過ごせたとしても、
治っているわけではないので、
また繰り返します。
だから辛くなる前の、
予防、養生がとても大事。
お灸ができる方は、
もちろんお灸をして欲しい。
5月の小さな目標は三陰交にお灸をする、
ですのでお灸をしていますよ。
まとめ
繰り返しますが、
外では熱中症対策は大事。
暑い時は氷入りの飲み物も有効。
しかしエアコンの室内では、
体の外と中から冷やすしやすい。
明日は10度くらい下がる予報。
厚着や薄着すぎるのを避け、
できるだけ同じ状態を保てるよう、
食べ物や服装で工夫しましょう。
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