昨日一昨日（4/9.10）は
京都まで鍼灸の旅をしてまいりました。
行きの新幹線の中から富士山。、
一泊二日の旅でしたが、
その3倍くらいの内容でした。
さながら鍼灸合宿。
鍼灸の学びの合間には神社を巡りました。
今週は鍼灸の旅を記録として綴ります。
その中に少しもお役に立てることが、
あれば嬉しいです。
本日は京都で使いまくった体にお灸をしながら、
筋トレは裏切らなかった！というお話。
脂肪がつきやすい下半身強化
年齢と共にホルモンの低下や、
代謝の低下から下腹部や下半身に、
脂肪がつきやすくなります。
私も例外なくそのような体型になり、
”下半身を鍛えたい！”
と思っておりました。
今回の京都の旅では、
意図せず下半身の筋肉を
沢山使いました。
手段は歩きと自転車。
中でも今回は自転車の効果を実感しました。
歩数は特別多かったわけではありませんが
普段平均4,500歩なので記念撮影笑
4月9日と4月10日の歩数
スマホを手放していた時間もありますので、
実際はもっと歩いていました。
自転車こぎの効果
今回は京都駅から上加茂神社付近の、
恩師の自宅兼治療院まで、
約10キロを自転車走行しました。
片道約40分を往復しました。
自転車は電動ではありません。
京都の道はアップダウンも
砂利道もあり追い風も手伝って、
サイクリンというよりアスリート
気分でした笑
お尻、太もも、体幹の筋肉、
などあらゆる筋肉を使いました。
かなり急いでこぎましたが、
追い風にも負けず、
他の先生方にも付いていけて、
筋トレは裏切らなかった！
と実感しましたよ。
過信をしない
今回怪我もせず体も傷めず、
無事に自転車をこぎ、
あちこち歩きまわれたのは、
普段の筋トレのおかげ。
”ずっと出来てきたし”
”大丈夫でしょ”
という過信は捨てたい。
人は頭（記憶とか思考など）は
一気に衰えず自分の変化に気づきにくい。
しかし体は40歳を過ぎると、
びっくりするくらい、
弱くなります。
「若い頃」と同じ感覚で体を使うと、
怪我や不調の原因になります。
だから日々の筋トレが大事。
自分の足で長く歩ける人生、
を目指してゆるゆるでも、
筋トレをしています。
そしてできれば体のラインも
緩みすぎずにいきたいので笑
まとめ
衰えやすい下半身の筋肉を鍛えるには、
歩くことや自転車がおすすめ。
自転は電動じゃない方が良いですね。
私も普段は電動ですし、
ついつい車を使いますので、
筋トレプラス通常の自転車、
そして歩く！
ことを継続していきます。
明日も京都の旅を交えて
気づきなどを綴りますね。
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