月曜日になりました。
雨模様ですが朝活の後は清々しい。
今朝6時30分の空。
筋トレをほぼ毎日していますが、
一昨日の土曜日、
これに満足してはいけない、
圧倒的に運動不足だと気づきました。
本日は運動不足を解消する
最強の運動法を見つけた
というお話。
月曜日から熱く語っています。
最強の運動法はこれ
☑︎今すぐ始められる
☑︎たくさんの筋肉が使える
☑︎ダイエット目的にも使える
そんな最強の運動法とは
縄跳び！！
最初に縄跳びのおすすめポイントを紹介し、
後半では
Q.今更なぜ縄跳び？
Q.母（私）の自慢話
をお話します。
全身の筋肉を使える
ジャンプをするって、
こんなにきつい？笑
って思うくらい日々いかに
筋肉を使えていないかわかります。
腕を回すにも、
背筋や胸筋も使うし、
盲点だったのが内腿の筋肉！
力が入っていないと膝どうしがぶつかり、
青タンになりました^^;
まずはやってみて！
前跳びをするだけでも、
腕、足、体幹など
全身の筋肉が使われるのがわかります。
筋トレだけじゃ足りない
私はほぼ毎朝筋トレをしています。
それで満足していたのです。
しかし私の筋トレは、
足りない！びっくりするくらい
縄跳びができない。
そもそも筋トレの最終目標は、
自分の足で長く歩けるように
なので縄跳びで使う筋肉を、
鍛えることが最短距離なのかも、
と気づきました。
足腰はもちろん腕も鍛えられるので、
年を重ねても自分で物を持ち、
自由にあちこち行くことができる！
と実感しましたよ。
ダイエットにも良い
かもしれない。
40代を過ぎたら、
食事療法だけでは体を絞るのは難しい。
適度な運動が必要だけど、
歩いたり走ったりジムに行ったりするのは、
ハードルが高い方。
縄跳びは今すぐ始められて、
場所もとりません。
家の前でやればいい。
子ども用に購入したものですが、
身長約157㎝の私が短くして使うくらい長い。
180㎝の方まで大丈夫なようです。
グリップも握りやすくておすすめです。
さてここからは、
今更縄跳びをしたきっかけと、
子どもの頃の縄跳び話。
何の役にも立たないと思いますが笑
よろしければお付き合いください。
なぜ今縄跳び？
きっかけは子どもたち。
最近縄跳びにはまっているらしく、
二重跳びやはやぶさを見て欲しいと。
中々出来ない子どもたちに、
アドバイスをするうちに、
もどかしくなりやりたい、
と思うようになったことと、
”お母さんは縄跳び上手だった”
という昔話を証明するために笑
縄跳びをすることにしました。
おすすめ縄跳び↓
母の自慢話
私が通っていた小学校では、
縄跳びが盛んで、
５級くらいだったかな？
からスタートして４級３級と昇格し、
１級の次は初段２段となります。
初段から職員室の前に名前の札を掛けられるのです！
初段になるには
ハヤブサ前後20回とか、
クロス二重跳びとか、
今考えるとかなりハードなプログラム笑
はい私２段までいきました。
２段は三重跳びを3回飛ばないといけないのです。
6年生でクリアできました。
なんて自慢話を子どもたちにしていたので、
ちょっと証拠を見せなくては！
と思い縄跳びをしましたが、
本当に出来なくなっていました。
足が動かない。
腕（特に上腕）が動かない。
息があがる。
悔しい。
実に悔しい。
来月の目標決定
3月の目標を縄跳びにします。
そのために今日から、
暇があれば二重跳びをします。
みなさんも一緒にやりませんか。
本気縄跳びを10分でもしたら、
その晩はしっかり眠れますよ。
月曜日から熱く長く語ってしまいました。
簡単ですぐにできるコスパの良い、
最強の運動法のお話でした。
今週も健やかに楽しく過ごしましょ。
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