昨日は「健康を意識し始めた年齢」
で40代くらいから不調が増えて、
無理なくコツコツ体のために、
やっていますよというお話をしました。
本日はそれに関連して、
40代から体の引き締め方のお話。
結論から言うと
色々組み合わせる
ことが必要。
更年期になると代謝が落ち、
脂肪がつきやすくなります。
ちょっと食事制限したり、
ちょっと運動したりするだけでは、
体を引き締めることは難しい。
単体だと相当つらい
個人差はありますが40代くらいから、
食事制限だけ、運動だけ、
などどれか「だけ」では、
中々体は引き締まってくれません。
先に書いたように
代謝が落ちるし、
ホルモン量からも脂肪がつきやすくなります。
もし「○○だけ」で引き締めようとすると、
相当きつく（ハード）なります。
子どもたちのようにずっと動けない‥
例えば私の体験談ですが、
先日のヨガクラスの話。
かなり筋トレに近いレッスンで、
びっくりするくらい筋肉を使いました。
１時間しっか頑張っても、
消費カロリーにすると、
一食分にも満たない程度。
このレベルの筋トレや運動をするのは、
絶対無理！と思いました笑
だから色々組み合わせて、
無理なく引き締めていきましょう！
最強の組み合わせ
私の場合の最強はこの４つ。
昨日の健康のためでも同じ組み合わせです。
そう健康に気をつけることは、
結局体を引き締めることになります。
継続すること
上記の組み合わせは、
継続するためにもとても有効。
「○○だけ」よりも、
鍼灸、食事、運動、睡眠の４つを、
”これくらいならできる”
程度から始めると継続できます。
こんな方いませんか。、
☑︎数日間だけ食事制限を徹底的にやる
☑︎週一だけど１時間運動する
☑︎鍼灸治療を一回だけ受ける
☑︎週末に寝溜めをする
これだと一時的には体を絞れますが、
リバウンド率がかなり高い。
少しずつでも毎日続ける方が、
必ず体は変わります
☑︎腹八分目
☑︎定期的な鍼灸＋セルフ灸
☑︎1日5分の運動
☑︎23時までに就寝
「お灸は一日にしてならず！」
まとめ
本日は実体験をもとにした、
内容だったので熱く語ってしましました。
40代に突入すると、
何もしないとびっくりするくらい、
不調や体の変化（嬉しくない方）が
現れてきます笑
「アンチエイジング」は目指しませんが、
「エイジングケア」をしながら
人生の後半も元気に、
そしてできるだけ体も引き締めて、
楽しく過ごしたい。
そのためにも色々組み合わせながら
無理なく継続できることをします。
まずは自分の体に関心を持つこと。
変化に気づくこと。
これが大事。
一緒に健やかに時に美容に気をつけながら、
ケアをしていきましょう。
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