私は3年くらい前からプチ筋トレやお灸を朝活の一つとしてほぼ毎朝続けています。
このことを患者さんにお話したりブログでアップしたりすると
”筋トレをやっても続きません”
”お灸も毎日続けたいのに出来ません”
という相談を受けます。
私も今のスタイルに落ち着くまでは三日坊主だったり1ヶ月も続かなかったりしました。色々と試したので筋トレなどが続かない方の気持ちがよくわかります。
今のスタイルとは“頑張り過ぎず緩くやる”です。
先日西野亮廣さんのvoicy （音声メディア）を聴いていて同じようなことを的確にわかりやすく説明されていたので本日はその内容（voicy）を含めて筋トレやお灸が三日坊主にならないためのコツを紹介します。
西野亮廣さんのvoicyはこちらでこの中の『めんどくさがりでも毎日継続できる方法はありますか？』というチャプターです↓
”努力と呼べないほどの少量の努力を毎日やる”
☑︎小さくて良いので毎日続ける
☑︎習慣化できるような辛くないものを設定する
この二つが大切だと思います。
何かを続けたくても三日坊主になってしまう方は
たくさんの努力が必要なものになっていませんか。
ハードルが高いものになっていたら最初はかなり下げて良いと思います。
筋トレなら腹筋50回からではなく軽くできる回数例えば１０回プラスあと５回。
くらいの設定ではじめてみる。
それを毎日続ける。
50回をたまにしかやらないより１５回を毎日続ける方が確実に効果があります。
3ヶ月、半年後に習慣化しているようなら少しずつ増やしていくくらいで丁度良いと思います。
私はこんな感じで毎朝プチ筋トレやお灸を続けています。
確実に効果は出ますよ。
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