患者さんからのLINE相談がきっかけで経血コントロールについて改めて考え直しブログでもお伝えしていこう！と思ってので経血コントロールのお話３日目です。
これまでの経血コントロールのお話は以下の２記事を参考にしてください。
1日目はこちら
2日目はこちら
３日目の今日は
「今日から始める！経血コントロール」です。
※経血コントロールとはトイレで経血（古くなった血）をしっかり出す！！
ことです。
私が試してきた経血コントロールのやり方を紹介します。
【経血コントロールを始めよう】
生理中にやってみること３つ
①意識する
まずはここから。
いつ出血するかな？と意識をしてください。
出る前に気付くことが大切です。
②我慢する
座っているとあまり出血がなくて立った瞬間にドバッと出るという経験ありませんか？
この時トイレを我慢するように出血を我慢してください。出さないように集中してトイレで出す！
はじめは少し出てしまっても気にせずとにかく我慢してトイレに行って出す！
③時間を決めてトイレに行く
最初は可能なら30分置きくらいにトイレに行くのが理想かと思います。
私の場合は自宅で仕事をしているため可能ですが難しい場合は最低でも1時間置きにトイレに行けるといいですね。
まずはこの①〜③を実践してみてください。
これを実践する時は使い捨のナプキンを使いますがオーガニックコットンのナプキンをお勧めします。
ある程度経血コントロールが出来るようになると布ナプキンのハードルがぐっと下がります。
そして昼間に経血コントロールが出来るようになると夜もほとんど出ません。
というか本来眠っている時やお風呂の時は出ないものなんです。
今まで何も考えずに「垂れ流し」が当たり前だと思っていた方には少し難しいと思うかもしれませんが意識するだけで随分変わります。
そのうちお風呂を上がった時にドバッと出る、とか夜用ナプキンが必要なくらい漏れるなどがなくなりますよ＾＾
婦人科系でお悩みの方に鍼とお灸はとても有効です。
鍼灸治療➕ご自身で出来ることは
経血コントロールとセルフ灸
お悩みの方は一度Anifにご相談くださいね。
次回は生理中以外の時にも出来る経血コントロールのための簡単エクササイズを紹介しますね。
是非試してみてください。
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