加圧10回目

月曜は体験から数えて10回目の加圧トレーニング。

おおよそ週１ペースで約３ヶ月になります。


最近、トレーニング内容がハードになったような気がします。

毎回ヒーヒー行ってます。
気合いを入れる声もでかくなります。


嬉しい反面、出来ないのが悔しい。

加圧トレーニングは自分との戦いと理解しました！



今日も強め加圧でウエイトボール挙げから。

基本回数30回⇒20回⇒20回、インターバル10秒を数種類。

腕がジンジン！パンパンパンプアップ！


次は脚加圧。

地獄のジャンピングランジ。まさにdeadなデッドリフト。


膝がカクカクです。
太ももがピチピチです。


最後は自らだめ押しの足挙げバタ足で乳酸もう１杯！

約１時間半の特訓でした。

水曜はジムで加圧頑張ろう！！

加圧でジム２割引

土曜日はジムに行きました。

しかし、筋肉痛が４割ほど残ってます。

ベンチプレスでイタタタ

従って本日は２割引セール！


普通にベンチプレス40～50キロ。
傾斜ベンチを逆に使い、アクロバティックに40～50キロ。

軽く刺激を入れときました。


次に加圧。

腕はニヤける程パンプ

脚はパンプ？か？
変わらずパンパンで動かなくはなりますが、乳酸が溜まってる感じがしない。

腕と脚の感じ方の違いなのか？


その後に腹直筋と腹横筋を刺激し、有酸素運動280kcal。


月曜の加圧トレ10回目に備えるトレーニングでした。

さくらんぼに向かって

暇潰しで立ち寄ったコンビニ。

手に取ったTarzan！

すっかり影響されました(笑)





市民マラソン大会に出てみる事にしました。


それで買っちゃったのがこれ



ペース音が出ます。
オーバーペースになりません。


形から入るハリなのでした(笑)


目標は６月のさくらんぼマラソン大会。