お盆休み

こんにちは。

兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場妙子です。

夏休みも残り少なくなってきましたね。

お盆休み中、我が家の高２と中３の娘、私の妹の中２の息子が実家に集まり、夏休みの宿題を一緒にしました。

絵が得意な次女が甥っ子の絵を手伝ったり、

高２の長女が数学や英語を教えたり、

２日間に渡り、宿題をみっちりやりました 

私は作文の読み直しをしたり、習字の手本を書いたりしました。

私が小学生の時（何年生かは忘れましたが）、

夏休みの宿題で絵を描かないといけないのですが、夏休みにあちこち出かけたり旅行する家ではないので、自宅の縁側から庭を挟んで見えるお隣さんの家を描いた記憶があります。

今思うと、公園に行くとか方法があったのになぁ・・・

夏休みに次女が上靴を持って帰って来ましたが、洗うのは私。

実は私、スニーカーや上靴を洗うのが大好きなんです

小学生の頃からしょっちゅう上靴を持って帰って来て、「井戸端」でせっせと洗っていました。

片方を一生懸命キレイにして、汚れている方と比べて、すごいキレイになった！！と自分で感動するんです。

ちょっと変わってるかもしれません(笑)

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ダイエットにもリフレッシュが必要。

こんにちは。

高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

今日で、お盆休みが終わります。

僕は、休みの日でもセミナーや勉強会に参加しない限りは、ほぼ毎日生活のリズムは変わりません。

仕事に行くときと同じ時間に起きて、何かの作業をしたり、時には同じ時間に仕事場へ向かい資料を作ったりします。

ですが、昨日は久しぶりに神戸へ出かけてきました。

次女の買い物に付き合ってきました。

長女が大阪へ行くため、駅まで送りそのまま車で神戸へゴー。

お盆でしたので道中は混むかなと思っていましたが、意外とすんなり行けました。

次女のお目当てのお店はいつも決まっていて、ゆっくりといろんなものを見ながら買いたいということでしたので、僕は一人で神戸の街を散歩してきました。

久しぶりにいいリフレッシュができました。

ダイエットにもリフレッシュは必要です。

いつも頑張り続けているとカラダも心も疲れちゃいます。

ダイエット中の人でも時にはリフレッシュしてくださいね。

でも、ダイエット中にリフレッシュする際に気をつけていただきたいことがあります。

それは、

リフレッシュと甘やかすの違いです。

リフレッシュはもちろんいいのですが、間違って甘やかしてしまう人がいます。

例えば、

いつも頑張っているご褒美に、ちょっと贅沢して高級なスパや温泉などに行って気分転換してみるというのは、いいリフレッシュになります。

逆に、

甘やかしてしまうのは、今日ぐらいは食べていいかと好きなもの食べてしまうなどのことです。

もちろん、チートデーとしてしっかり割り切って、翌日からまたダイエットに取り組めれば問題はありませんが、多くの自己流ダイエットをしている人はここでリバウンドの一歩をたどってしまいます。

今までにやっていたリフレッシュの仕方は、実はリフレッシュではなく、カラダを甘やかしていたという人は少なくないと思います。

甘やかしているだけなので、身体にとってはマイナスの習慣となります。

ですので、リフレッシュする時には今までとは違った方法や場所などを変えてみるなどをして、本当のリフレッシュをしてください。

あなたのダイエットが成功できますように。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

ダイエットを確実に成功させるには。

こんにちは。

高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

ダイエットを確実に成功させるためには必要なものがあります。

それは、簡単にやせられる○○ダイエットや飲むだけでやせる△△ダイエットなどといった方法やテクニックのことではありません。

むしろ、いくら効果があると言われているダイエットをしたとしても、これがなければ成功することはないかもしれません。

実は、ダイエットに成功する人には考え方や行動のパターンあります。

その一つが、

「自分が変わることを躊躇しない」です。

人は、自分自身が変わりたいと思うだけでは変わりません。

ダイエットをしてもやせられないのは、太っている現状からやせることへの変化を本当の意味で望んでいないのです。

違う言い方だと、本気でやせると決断できていないんです。

この本気でやせると決断できると極端な言い方ですが、どんな方法のダイエットでもやせることはできます。

※正しい知識がないと健康を害しますので、その点だけは注意が必要です。

自分が変わることに躊躇しなくなると何が起こるのか。

自分にとってマイナスの習慣を行わなくなります。

ダイエットがうまくいかない時は、ついつい食べてしまうとか甘いものがやめられないなどの間違った行動を阻止することができていません。

しかも、ほとんどが無意識にしてしまうので、自分で気づくことは難しいです。

自分が変わることをすべて受け入れられると、本当に自分にとって必要なものを選ぶようになるので、ムダなものを食べようとしなくなります。

無理して我慢しなくなるので、それほど辛く感じることはなくなります。

そして、断る勇気というのも得られます。

お友達からのランチの誘いなども自分が変わることへのマイナスな行動になるので、断ることもできます。

自分が変わることを躊躇せずに、やせることの覚悟ができれば、ダイエットは確実に成功へと向かっていきます。

まずは、やせることを決めてください。

大切なのは、何があっても揺るがないぶれない軸です。

あなたのダイエットが成功できますように。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。