むかーし、むかし、の祖父母の家

こんにちは。

兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の禾本由香です。

私の母は相変わらずテレビで韓流ドラマを見ているのですが。

小６の甥っ子も一緒になって見ていて、たまに一丁前なコメントをするのが可笑しくてたまりません

子供は耳がいいと言うし、その内韓国語話せるようになったりしないかなぁ・・・なんて思ったり。

小６だと大きくなり過ぎかな？

さてさて。

今日は母方の祖父の命日です。

もう２２年だそうで、月日が流れるのはホントに早いなぁと実感しています。

今でも覚えている祖父は、お酒が好きな、物静かだけどちょっと怖いおじいちゃんだった、ということぐらいで。

もっといろいろ覚えていられたらなぁ、と今になって思います。

何十年も前に改装工事をして、今はもうあの頃の面影はないですけど。

昔の祖父母の家は、家の中がちょっと薄暗くて。

２階は誰もいないと静かすぎて、暗いからオバケが出そうだし

しかも、２階に上がる階段の傾斜が急で、階段は下りるときは後ろ向きで一段ずつ下りないと転げ落ちるくらいで（そして、実際落ちた私・・・）

トイレはくみ取り式で、入るたびに落ちないか不安だったり。

お風呂は五右衛門風呂で、たまに中に沈んでる木の板に乗れなくて熱さに飛び上がったり。

そんな、様々な思い出があります。

その当時の小さな私にしてみれば、「何でこんな大変な家に住んでるんだろう？」という感じだったと思うんですが。

大人になってみると、あの頃の家でもう一度過ごしたいなぁ、と思います。

また度々思い出しては、懐かしいなぁ・・・と思うんだろうな。

ダイエットのゴール地点を決める。

こんにちは。

高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

ダイエットを成功させるコツは、ゴール地点を決めることです。

ダイエットは長期的に続けるのが重要です。

そのためにもゴール地点を決めることは、ダイエットを成功させるためには必要になってきます。

例えば、

長距離を走るマラソンもゴール地点が決まっています。

向かう方向がわかると、力強く進むことができます。

距離だけ決まっていてもゴール地点が決まっていないと、途中で挫折しますし結果を出すこともできません。

まずは、ダイエットの明確なゴール地点を決めていきましょう。

どんなゴールを決めるといいの？

①とにかく、ワクワクすることをゴールにする。

５kgやせる！というゴールがあるとします。

この５kgやせることがワクワクするのであればいいのですが、多くの場合は数字に意味はありません。

例えば、５kgやせたいという人には「ナゼ５kgやせたいのか」という理由があります。

今より５kgやせてた時には、「あの服が着れてた」とか「もっと楽にカラダを動かせた」など。

過去にその体重だった時の記憶があるとそれが理由になります。

人は過去に経験したことは、実現しやすいです。

昔やせていたという人は、その時のことを思い出してゴールを決めるのもいいと思います。

ゴールを決める時は、数字だけではなく、

〇kgやせることができたら、

お気に入りのあの服が着られる。

自信をもって外に出られる。

サイズを気にせず服を選べる。

周りから太ったと言わせない。

などを考えてみてください。

やせてた時期がなかったという人は、〇kgやせたらこんなことができるんじゃないかなと想像を膨らませてください。

その時にワクワクする気持ちが出てきたら、それをゴール地点にしてくださいね。

やせることによって、どんなワクワクを得られるかをゴールにすると、ダイエットを楽しみながら進めていけます。

②遠すぎるゴール（目標）にしない。

今から１０㎏やせるとなると、想像がつきにくくなることがあります。

目指す数字が大きいと具体的なゴールも決めにくいです。

もし、１０㎏以上どうしてもやせたいという思いがある人は、その手前のゴールをいくつも作ってください。

３ｋｇやせたらこんなことがしたい。

それがクリア出来たら

次は５ｋｇやせることを目指す。

その積み重ねで１０ｋｇやせられます。

ゴールは小さいほどクリアしやすいです。

毎日１００ｇずつ確実にやせられると３０日で３㎏やせられます。

小さな成功を積み重ねることで、大きな目標が達成できます。

いきなり大きなゴール（目標）を目指すより、クリア可能な小さなゴールをいくつもクリアするようにしてくださいね。

ダイエットは、始める前の準備で成功するかしないかが決まると言っても言い過ぎではありません。

もし、あなたがこれからダイエットを始めようと考えていたり、現在ダイエット中で思うように進んでいない時は、ゴール地点を決めてみてください。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。

あなたのダイエットが成功できますように。

ダイエットがうまくいかない理由①

こんにちは。

高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

ダイエットがうまくいかない理由のひとつに、「感情」の影響があります。

人は感情によって行動しています。

感情があることで大きな結果を生むこともありますが、反対の場合もあります。

これまで１５年以上、多くの方のダイエットのサポートをしてきましたが、うまくいかない時には必ずと言っていいほど、感情に振り回されて本来するべきではない行動をみなさんしています。

例えば、周りの雰囲気やその場のノリで食べ過ぎてしまったり、お腹が空いている訳ではないのに時間が来たから食べたり。

コンビニに入ったついでに必要でないものを買ってしまったりとか。

これらは、その場の思い付きだけで行動してしまっている状態です。

なぜ、ダイエット中にもかかわらず、このような行動をしてしまうのでしょうか？

それは、無自覚だからです。

これらの行動は、無意識にやっていることがほとんどです。

その場の思い付きやいつもと同じパターンで行動しているので、「その場を楽しみたい」「とりあえず今を満たしたい」という感情に振り回されているということに気づけていないんです。

もちろん、無自覚なので食べ過ぎてしまった後には後悔したり、自分を責める人もいます。

そして、自分はダメなんだと思ってしまいダイエットまであきらめてしまうのです。

では、この感情はコントロールできるのでしょうか？

ある程度はコントロールできても、完全に自分でコントロールすることはできないと思います。

無理にコントロールすると後でストレスになりますしね。

じゃあ、どうすればいいの？

感情はコントロールできなくても、自分の今の状態を自覚することはできます。

何か甘いものが食べたいなと頭によぎった時に、「なぜ今それを食べたいのか？」「本当に今それを食べたいの？」などの質問を自分にしてみてください。

意外とこれだけで、ムダなものを食べなくていいようになります。

この質問をした時に、「本当にそれを食べたい」と思うこともあります。

その場合は、我慢せずに食べてください。

そして、その感覚をじっくり味わってください。

十分に楽しんでまたダイエットに励んでください。

もちろん、一時的にはダイエットに影響はありますが、これだと食べ続けてしまうということを防げます。

ダイエットにとっては食べ過ぎることよりも、食べ続けてしまうことの方が一番の悪影響になります。

普段の生活の中でも、自分がどれだけ感情に振り回されて行動しているのかを自覚できれば、すべての選択が変わってきます。

選択が変われば行動も変わり、今までとは違う結果につながります。

今まで、ダイエットがうまくできなかったり、同じ失敗を繰り返している人は、この感情に意識を向けてみてください。

あなたのダイエットが成功できますように。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。