質問：ファスティングをする時に気をつけることは？

１５年間で２０，０００人以上の方の

美容と健康のサポートをしてきました。

高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。

本題を前に

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先日、ダイエットメールサポートを受けられた方からご質問をいただきました。

ダイエットメールサポートを卒業後、さらに上を目指したいということで、

「ファスティングをするのですが何か気をつけることはないですか？」

という内容でした。

ファスティングってご存知ですか？

芸能人やアーティスト、スポーツ選手など。

分野に問わず様々な方が取り組んでいるということで、ネットでも数年前から話題になっていると思います。

簡単にご説明すると、ファスティングは断食です。

断食といっても水しか飲まないのではなく、必要な栄養素やエネルギーを補うためのドリンクを摂取しながら体を整えるというのがファスティングです。

ファスティング自体は僕もおススメしていますし、当倶楽部でのダイエットの新メニューにもファスティングは取り入れています。

本題に戻ります。

ファスティングをする時に気をつけることは？

ファスティングで一番気をつけることは、自己流でやらないことですね。

ネットで調べるとファスティングの方法は多く出てきますが、実際にファスティングを行うとカラダには様々な変化が現れてきます。

そのカラダの変化に対して、正しい方法で対応しなければ体調をくずしてしまうことになりますし、ダイエット効果もあまり得られません。

ですので、ファスティングをする時はファスティング経験者や専門家の方に相談できる環境から作ることから始めるのがいいですね。

その他に気をつけることとして、

ファスティングに限らず、どんなダイエットにも共通して言えるのですが、「明確な目標を決めること」です。

目標に関しては、過去の記事でも何度もお伝えしていますが、ファスティングはとくに強い空腹感をどのようにして乗り越えるかがポイントになってきます。

そのつらさをなぜ今我慢しているのか。

「何のために」という明確な目標（ゴール）がなければ、途中で断念してしまうことになってしまいます。

どれだけ効果があるダイエット法に取り組んでも、最後まで続けられなければ結果は得られません。

ダイエットはどのような方法で行うかよりもなぜダイエットをするのかということが重要です。

ダイエットに行き詰まったり、迷いが出たときは目標や目的を見直すこともいいですよ。

ちょっと最後はご質問ないようからそれちゃいましたね(笑)

あなたのダイエットが成功しますように。

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。

自然の力のすごさ

みなさん、こんにちは。

兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の禾本由香です。

小６の甥っ子は、明日から修学旅行です。

私や２つ上の姉は奈良・伊勢だったのに、私たちと同じ小学校に通う甥っ子は奈良・京都なんですよ。

いいなぁ、私も京都行きたいなぁ・・・

いつも何だかんだ言いながら紅葉も見に行けずじまいなので、今年こそは秋の京都に行ってみたいと思います

さてさて。

先日、伯母の三回忌で、大阪府岸和田市の祖母の家に行ってきました。

前日まで停電していたのですが、何とか元に戻って良かったとひと安心 

でも、片付けが全然追い付いていなくて、あちこちに台風２１号の爪痕が残っていました。

祖母の家の前には松林があって、遊歩道が続き、タコみたいな滑り台がある公園に抜けて行くことができるようになっているのですが。

ちょっと分かりづらいけど、街灯が斜めになってます。

かなり太い松の木もボキボキに折れ、中には根が張った土ごと倒れている木もありました。

当然道が塞がってしまい、公園へ抜けて行くことはできません。

斜めを向いたままの信号もあれば、折れ曲がった標識もあり。

倒れたフェンスに、屋根が飛んだり、コンビニの割れた看板などなど、あちこちがすごいことになっていました。

それまでの街並みを知っている分、視覚からの衝撃も大きくて、母と姉は終始あそこはすごい、ここもすごいと言い続けてました。

祖父と伯母が眠る墓地も、桜並木が素晴らしくて、春はお花見する人がたくさんいるのですが。

（墓地だけど、毎年バーベキューとか芝生で遊んだりとか普通にしてるんですよ）

桜の木もほとんど折れてしまって、いろんなところに黄色い規制線のテープが張られていました。

お墓の上に折れた木が覆い被さってしまっているところもあって、２人とも大変やったねぇ、とか、片付けが大変だろうなぁ・・・なんて話をしながらお墓参りを済ませました。

そんなこんなで、台風が過ぎてから１～２週間経っても、まだまだ片付いていない所も多々あるのですが。

さすが岸和田。

昨日と一昨日かな？

だんじり祭りは通常通り開催されました

母と甥っ子はお土産を買ったりして、しっかり楽しんできたようです。

今年は用事があって行けなかったので、来年は私も行きたいなぁと思います

お鍋

こんにちは。

兵庫県高砂市、高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場妙子です。

９月になって少し涼しくなりましたね。

今年の夏は、猛暑に大雨、台風に地震、といろいろありました。

少し前にコンビニの前を通ると、「おでん」と書かれたのぼりが目に付きました。

もうおでん！？

と思いましたが、実は我が家はもう・・・

・・・お鍋をしました

確か、９月１日。

スーパーにお鍋のスープを買いに行きましたが、早かったのかお肉のコーナーに４種類くらいしかありませんでした。

娘からは「お鍋かぁ～・・・早いなぁ」と言われてしまいました・・・

お鍋は美味しかったのですが、食べていると暑くてクーラーを付けながらお鍋を食べました。

最近になってスーパーにもたくさんのお鍋のスープが並べられるようになったので、やはり我が家の今年初のお鍋は早すぎたようです。

これから寒くなってくると、おでんにシチュー、スープ系が美味しい季節になってきます。

作り置きもできるので、真夏の食事作りよりラクになると思います。

おでん、お鍋もまだ早いですが、新聞の広告欄におせちの予約が載っていてビックリ！！

もうお正月！？

なんだか、気が急かされるような・・・