１５年間で２０，０００人以上の方の
美容と健康のサポートをしてきました。
高砂ダイエットサポート倶楽部の馬場健吾です。
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年末のこの時期、忘年会続きで食べることが増えている方もいるのではないでしょうか？
昨日食べ過ぎたといって、翌日の食事を抜く方もいますが、これって正しいの？
答えは、〇です。
ただし、正しいやり方であればです。
食べ物を食べると、食べたものを消化しなければいけません。
そのためには、まず噛むことが必要です。
そして、酵素によって消化されます。
この酵素は、代謝にとって重要になります。
食べ過ぎてしまうと消化にこの酵素が使われてしまうので、代謝できなくなります。
逆に、食事を抜けば、消化に必要な酵素がすべて代謝に使われます。
ですが、酵素を活性化させるには、ビタミンとミネラルが必要になります。
つまり、食事を抜く際には、ビタミンとミネラルといった栄養素の摂取が必要です。
これを摂取せずに、食事を抜くと飢餓状態になり、その後に食べたものを極端に吸収しようとするので、太る原因にもなります。
食事を抜くのであれば、しっかりとした栄養補給はしましょう。
固形物で栄養補給をしてしまうと、消化のために酵素が使われてしまうので、この栄養補給は、ドリンクでしてください。
栄養を補うドリンクはどのようなものを選べばいいのか？
ビタミン、ミネラルは当然なのですが、７大栄養素が含まれているものが好ましいですね。
７大栄養素とは、
3大栄養素である、たんぱく質・脂質・炭水化物（糖質）に
ビタミンとミネラル。
そして、食物繊維とフィトケミカルを合わせたものです。
ご参考にしていただけると嬉しいです。
あなたのダイエットが成功しますように。
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