高砂ダイエットサポート倶楽部・スタッフの禾本由香です。
少しお久しぶりの登場！です。
あ、暑いですね・・・
朝から全身汗だくで、職場に出勤してきただけですでにヘロヘロの毎日です。
７月３日に、めでたく３０歳になったワタクシですが。
年々暑さに弱くなっていっている気がする・・・夏生まれとか関係ないし・・・
私は、実は母親と誕生日が同じなんですが。
何となく、母の方が元気な気がしてならない。
まぁでも、いつまでもお互いパワフルに過ごしたいですからね！
太陽に負けず、母の元気にも負けず、頑張ろうと思います
さてさて。
そんな暑い夏、ぐったり背中を丸めて過ごしていませんか？
前かがみの姿勢が続くと、お腹の筋肉がたるみ、骨盤に歪みが生じます。
そうすると、股関節部のリンパや血液の流れが悪くなり、脚の組織に水分がたまってむくみを引き起こす原因になるのです。
また、猫背や重心が左右どちらかに偏る立ち方は、筋肉の使い方をアンバランスにします。
やせようと頑張って運動しても、ほとんど動かない筋肉も出てきます。
筋肉を効率よく動かせないと脂肪が燃えないばかりか、筋肉の隙間に水分がたまってむくみ、さらに筋肉の動きを妨げ、さらにむくむ・・・といった悪循環に陥ります。
悪い姿勢を続けると、使えていない上半身の筋肉は退化し、負担がかかる膝上・太もも・足首などは、バランスを保つために不要な筋肉や脂肪がつくことになります。
これが、下半身太りを加速させる原因にもなるのです。
まずは下腹を引っ込めて、背筋を伸ばす。
ポイントは、「天井から頭をつられているイメージで、あごは軽く引く」ことです。
一度両肩を上げて、すとんと落とす。
お尻の穴をキュッとしめることも忘れずに（ヒップアップ効果があります
）こうして良い姿勢を保つことは、始めはかなり疲れますが、慣れてくると自然と姿勢を保つことができるようになります。
立っているとき、座っているとき、気付いたら直すように心がけましょう。
また、歩いているときも良い姿勢を意識すると、脚やせ効果がアップします。
足首の運動がきちんとできる靴を履くと、脚の筋ポンプが働き、むくみの解消や足首の引き締め、セルライト予防にもなりますよ
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