『パーキンソン病には運動が大事』と色々なところに書かれています。私も、元気に動けるようにと、水泳に行ったり、整体についたトレーニングジムで運動したりしています。そして、毎日体を動かすのが良いと思って、Fitbit（スマートウオッチ）で１日の活動量をチェックしています。Fitbit Inspire 3というモデルを愛用しています。

Fitbitのスマホアプリを使うと１日の活動量がこんな風に見れます。

今日は、１万4161歩あるいて（距離にして10.26km）、カロリー消費は2,771calです。Fitbitにはゾーン時間という表示があり、心拍数が上昇している時間を示しています。「脂肪燃焼ゾーン」（１ゾーン時間）「有酸素運動またはピークゾーン」（２ゾーン時間）とあり、１日にどれだけ体を動かしたかが分かります。今日はトレーニングジムに行ってきて、合計で133ゾーン時間の運動をしました。

歩く時は右足を引きずるのですが、それでもジムでストレッチ、体幹トレーニング、縄跳、足の筋トレできました。

Fitbitを使って毎日の運動を見える化して、例えば今月のゾーン時間は

こんな感じで、平均99です。

毎日の目標は60で、１週間で大体５〜6日はこの程度（60分以上）の運動をしています。

月毎に見ると

8月から増えています。

8月にパーキンソン病とわかって、毎日しっかり運動することを目標に体を動かしてます。

10月頃から薬が効いてきて、体が動かしやすくなってきました。

パーキンソン病なのでだんだん体が動かなくなると思うけど、今しばらくは頑張るつもりです！！

Fitbit（運動が大事）