From:はれるや
あなたはストレスのコントロールをされていますか？
日々仕事をしていると、様々なストレスがあると思います。
ストレスがかかることで体は疲労し、
エネルギーを多く消費します。
エネルギーが減っているとあなたの生産性は減り、
考えることも、行動力も、決断力も下がってしまいます。
ストレスがかからないようにすることもとても重要ですが、
現代社会でストレスをなくすことはとても難しいです。
ですから、溜まったストレスとの付き合い方も準備しておけると、
あなたの仕事の効率はとても良くなります。
本日は簡単にできるストレス解消法を１つご紹介します。
それは、
【腹式呼吸】
です。
腹式呼吸を意識して行うことで、
横隔膜を動かすことができます。
横隔膜の周りには自律神経が集まっており、
自律神経（副交感神経、交感神経）のバランスをとることができます。
ストレスがかかると交感神経が優位になりますので、
腹式呼吸で副交感神経の働きを良くすると、
ストレスに対する抵抗力もつけられます。
腹式呼吸はこれからの梅雨の時期さらに大事になります。
梅雨時期は空気中の湿気が増えて、
呼吸で入ってくる酸素量が減ります。
そうすると呼吸が浅く早くなり、
交換神経が刺激されるということになります。
ぜひ１日最低一度、腹式呼吸の時間を取ってみてください。
やり始めると頭がすっきりとし、
疲れが抜けることも体感できると思います。
簡単な腹式呼吸のやり方がまとめられていましたので、ご紹介します。
http://www.med.or.jp/komichi/holiday/sports_02_pop.html
ぜひあなたの生活に取り入れてみてくださいね。
最後までお読みいただきありがとうございます。
―はれるや
ps
交感神経が優位だと、
体の免疫力が下がってしまい、がんなどになる確率も高くなってしまいます。
あなたの健康を維持し、
生活を楽しむためにも役立つ思います。