腸育プランナーとして腸と食の大切さを伝えていきたいと思っております、新米のHaruです。
昨日は、4回目の講座がありました！
（私のみの参加で初のマンツーマンの講座となりました🙆♥️）
講座の内容は、5大栄養素についてでした
5大栄養素は、
私達が生きていく上での
必要なエネルギー源💪であり、
身体を作ってくれる🙌、
とっても大切な栄養素✨で、
偏って摂り過ぎたり⤴️、
不足したり⤵️も良くないため、
色々な食材を
バランス良く食べる事が大切！
である事を改めて学べてよかったです。
（何故、バランス良く食べる事が大切なのかも学べました！）
また、バランスよく食べる事も大切ですが、
適度な運動も大事！
（作られたエネルギー源は、肝臓や筋肉に貯蔵されますが、貯蔵の許容範囲を超えてしまったエネルギー源は、中性脂肪として蓄えられてしまう😫そのため、筋力つけてエネルギーを消費するが大切
）
早速、私と同じく…運動不足な主人に伝えたところ、「楽しみながらできるのあったらいいよね～💪」なんて話になりました
食事摂取基準（１日の栄養素の摂取基準）についてのお話もあったのですが、「腸内が整っている前提の１日摂取基準…」と聞いた時に、
１日の栄養素の摂取基準の前に、
腸内環境が整っていないと
栄養素もちゃんと吸収できない！
と改めてハッ
と気付かされました。。。
（まずは腸内環境を整える→毎日の食事、便の状態のチェック、リラックス状態を意識的に作る等、腸を整える環境作りが大切だと感じました…）
講座の最後に、
食事バランスガイド（コマの絵）
について学びました。
主食、副菜、主菜、牛乳・乳製品、果物のバランスを視覚的にみれるため日常生活に取り入れやすいのでオススメだと思いました！
コマの絵については、こちらのサイトを参考にしました
https://www.maff.go.jp/j/balance_guide/
食事の観点でのお話ではありましたが…
何事もバランスって大事だな〜
と…講座が終わった後に、しみじみ感じました
最後まで読んでいただきありがとうございました！