出勤前にロング走

13連勤も残すところ、本日のみとなりました

しかし、二週間ぶりの休みの明日は、バイクでロングライドしたいし、ロング走は今朝こなしたかったので、、。

出勤前に走り終わる必要があるため、3時半スタート

今日は先週よりも身体は動いてくれました。キロ4:35くらいのペースで巡行。

ラストは下りの影響もあり、キロ3:45まであげました。

ペースが落ちてきたら、少し流しを入れてみました。そうすると身体に刺激が入ってよいですね。

写真は、昨日食べた定食です。カーボして、今朝のロング走に挑みました

さて、あと１日頑張ろう