船堀の船堀ソレイユ鍼灸院です
スロースクワットです。
これはスクワットをゆっくり行うことで、負荷が大きくなり短い時間で
大きな効果が期待出来ます。
ゆっくり行うと、筋肉の中が低酸素状態となり、
乳酸を多く出させることで成長ホルモンの分泌を促進させます。
しゃがむのに３秒、立ち上がるのに３秒かけ、筋肉に負荷をかけるために途中で中止しないようにしましょう。
しゃがむ角度は膝が９０度くらいまで頑張りましょう。
しゃがんだらゆっくりと立ち上がりましょう。
立ち上がる際は膝を伸ばさずにまたしゃがみこみましょう。
筋肉を休めずにしゃがんだり立ち上がったりをゆっくりすることで、
短い時間で沢山の成長ホルモンが分泌し、
より筋肉が活性化し脂肪が効率的に燃焼されますよ～
※完全予約制となります。
船堀ソレイユ鍼灸院
東京都江戸川区船堀６－２－１９
０３－６７９６－１１８９
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はればれ鍼灸整骨院・整体院
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