船堀の船堀ソレイユ鍼灸院です
生理が近くなってくると、食べ過ぎてしまうということをよく聞きます。
食べないとストレスだし、食べると体重がすごく増えるし。。。
なぜ食べたくなるのか？が分かれば食べ過ぎを抑えることが出来ます。
それをご紹介します。
生理前に食べたくなるのは、プロゲステロンという女性ホルモンが関係しています。
このホルモンは生理前から増えてきて、体力がいる妊娠の準備としてカラダに栄養を溜めようとする働きをします。そのため生理前や生理中は食べたくなるのです。
このホルモンは体調を崩し、精神が不安定とさせることもあり食べてストレスを解消しようとすることもあります。
●食欲を抑える方法
食べたい欲求を抑えるのはなかなか難しいのですが、意識を変えてみるのも良いです。
食欲を抑えるキンモクセイ、パチュリ、グレープフルーツ、シダーウッド、ペパーミント
気持ちを落ち着かせるラベンダー、オレンジ、グレープフルーツ、イランイラン、ベルガモット
などのアロマオイルを使ってみるのも手です。
●きちんと食べても太りにくい方法
・１回の食べる量を減らして、回数を増やすと空腹感が出にくい。
・ゆっくり食事しなおかつ良く噛むとしっかりと満腹中枢が働く。
・食物繊維をしっかりとると満腹感が持続しやすい。
・ビタミンB6が沢山入っている食材を摂る。
※完全予約制となります。
船堀ソレイユ鍼灸院
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