机に向かって長時間仕事をしていると、肩が凝ってきますよね。
肩凝りは同じ姿勢をずっとしているとなりやすいです。
まずは肩凝りに関係する首の筋肉を伸ばすことがポイントです。
３０分～１時間に一度腕をしっかり挙げる伸びをするのも効果があります。
そのまま片腕だけ下げたり片方の腕を反対の腕で引いたりバリエーションをつけると
さらに効果がアップします！
これは目立ってなかなか出来ないという時は頭だけ上を向く動作（顎を上げる）をして首を伸ばしてみましょう。これならそこまで目立ちませんね。
更に肩を下げるとより首が伸びます♪
つぎは肩を上げ下げしてみましょう。
肩をグーッと上に上げて、力を一気に抜いて肩を下ろしてみましょう。
実際施術に使ったりすることもあるのでなかなか効果的です♪
他にはこまめに立ったり座ったりをすることもグッドです。
肩凝りや腰痛予防にもなりますよ～
肩こりを余り放っておくと身体がどんどん固まって背中の痛みや腰痛、
頭痛や能率が落ちたりしてきますので早めは早めに対処してくださいね
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