春になるとむくみやすくなるそうです。
原因は寒暖差が激しい、花粉などのアレルギー症状を引き起こしやすい、寒い時期の運動不足による筋力不足などが挙げられます。
大きな筋肉をしっかりと動かすことがむくみ改善のポイントです。
肩、背中、胸、太もも、股関節周りの筋肉が代表的です。
特に下半身の筋肉は全身の血流をよくすることに大きなウエイトを占めています。
そこでスクワットをしてみましょう。
通常のものよりもお尻を少し突き出します。
※前傾姿勢が強くなりすぎると膝や腰が痛くなる可能性があるので気をつけてください
一日１０～１５回を３セットくらい行ってみて下さい。
次に肩や背中、胸の筋肉を動かしてみましょう。
タオルを両手にもって使ったものが効果的です。タオルを上に上げたり、横に倒したり、捻ってみたりを時間があるときにやってみて下さい。
肩凝りにも効果がありますよ～
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