肩凝りにはまず温めることが効果的です。
タオルを濡らして畳みレンジで温めます。それを濡れないようにビニールなどに入れて
首の後ろと両肩あたりに乗せます。
その上から頭の後ろで手を組んで押し付けます。
タオルがぬるくなるくらいまでやってみましょう。
まだ物足りないようならまた温めて何回かやってみるといいですよ。
普段頭の後ろで腕を組まないのでストレッチにもなります。
※やけどしないように気をつけて下さいね
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