原因がわからない腰の痛みの解消法にトリガーポイントというものがあります
●やり方
指などを使います。回すようにしてトリガーポイントを解消していきます。
軽度のものはこれで楽になりますよ～
●チェックの仕方
場所は４つのエリアに分けられます
・エリア１
肋骨のちょっと下で、腰椎の脇。立ち仕事、前屈み姿勢をする方によくみられます。
・エリア2
ベルトの高さから４横指上の、腰椎の脇のところです。座り仕事の方よくみられます。
・エリア3
ベルトの高さの下の端。骨の奥に隠れている場合もあるので、色々な方向からも押してみて見つけて下さいね
・エリア4
臀部の真ん中にあります。腰椎ヘルニアがある人に多くみられます。
●腰の周りの筋肉を鍛えておくことも忘れないで下さいね
★背筋筋トレ
うつ伏せ。お腹の下に座布団などを敷いて、胸辺りを床からちょっと離して背中を5秒浮かしてみます
大体１セット５回を２回です。無理なく筋肉を鍛えられます。
★腹筋筋トレ
仰向け。膝を軽く曲げて、へそを5秒間覗き込みます。これも大体１セット５回を２回です。
腹筋+腸腰筋を鍛えれます。
★腰ストレッチ
仰向け。膝を抱え胸に足を引き寄せます。
左右交代で５回×2
腰や太ももの筋肉が伸ばされます
当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院より満足度が高いと自負しております
「全ての方に感動を！」をモットーにしております
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