お腹に手を当てて、息を吐いてお腹を凹ませますこの状態を３０秒くらい維持して下さい。
呼吸は止めないです。
これでお腹の横に走っている筋肉（腹横筋）が鍛えられます。これが鍛えられるとお腹が引っ込んできます。
壁にぴったりくっついて（頭、背中、お尻、踵をつける）立ちます。
お臍の少し上を凹ませるとお腹全体的に凹んできます。
これを一回３０秒として５、６分を一日やるとグッドです！
※妊産婦さんや腰が痛い時は控えて下さいね～
当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院より満足度が高いと自負しております
「全ての方に感動を！」をモットーにしております
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はればれ整骨院・鍼灸院
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