●座った状態で姿勢の良い状態で腕（肘）と反対の足（膝）を交互につける
1分1セットとして、一日3セットくらいが理想的
…日常であまり動かさない腰の辺りの体幹をしっかり動かすことで血液の循環をよくします
内臓に近い所を動かすのでお腹周りの熱を生み出しやすくします。
●長座の状態で腕をふりながらオシリで前後に各五回くらい移動する。（ポイントは）
…お尻は冷えやすいので、しっかり動かすことで全身の血行を良くする効果がある
やってみて下さいね～
当院は手技に力を入れており、他の病院・接骨院・治療院より満足度が高いと自負しております
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はればれ整骨院・鍼灸院
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