特にスポーツをしている方、また以前していた方は、暑い時期に足がつったことはありませんか？
足がつる原因としては、「トレーニング過多」「不十分なウォーミングアップ」のほか「ミネラル不足」や「水分不足」などが挙げられます。
特に暑い時期は、汗とともに体内のナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラルが失われやすくなります。
足がつるのを防止するためには、十分な水分補給とバランスのいい食事が重要です。とはいえ、夏場は食欲が低下して食事から十分なミネラルを摂りにくいもの。
そこでおすすめなのが、カリウムが多く含まれる「バナナ」です。
足がつる原因は
・ミネラル不足
（カリウム・マグネシウム・カルシウム・ナトリウム）
・水分不足
・足の冷え
・筋肉疲労
・トレーニング過多
などが挙げられます
予防法には
・バナナを食べる！
（カリウムが多く含まれる）
・ミネラル分の多い水（硬水）を飲む
・お酒を飲んだ後は水を多めに摂る
・足を温める
・ストレッチなどで筋肉をほぐす
などを実践してみてくださいね
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