スポーツ障害について書きたいと思います。
●スポーツの主な怪我
捻挫が多く、肉離れなども多いです。
他に特有のケガ
・肘の痛み(テニス肘、野球肘)
・膝の痛み(オスグッド)
などもあります。
●なぜケガをするのか？
原因としては…
・不十分なアップ(体を温める準備運動)
・筋バランスのばらつき
・よくないフォーム
・無理な運動
などがあげられます
●ケガを予防するには？
スポーツをしている限りケガは付き物です。なのでどれだけケガを減らせるかがポイントです。
具体的に何をしたらいいかは以下のことを参考にして下さい。↓
○ウォーミングアップの徹底…
スポーツをする前は必ず体を温めて心拍数を上げ、スポーツを始める準備が必要です！
詳しい内容は次回説明します。
○トレーニング方法の改善…
トレーニングをする際は目的を持ち、時期を考え、何を鍛えるかを明確にしましょう！
○コンディションの調整…
体調管理のことです。自分の体調が良くない時にケガは起こりがちです。自分の体と相談しながら、スポーツをしましょう！
○睡眠・栄養…
睡眠時間は7～8時間が理想的です。バランスのよい食事を心がけましょう！
詳しいことはお気軽に当院にご相談もしくはご来院下さい(^o^)/
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