アラフォーSOS「冷え・のぼせ」

最近は、なんでもスマホで検索してしまいますが、
学生時代に、とにかく辞書を使う授業を受けていたので、
たまに本や辞書を持つと、何だかしっくりきます。
こんばんは、姫路 小顔矯正 hare-manoです

10月22日（木）11時30分～13時30分コミュニティスペースNAYA（納屋工房）さんにて
イベント『あまやかしメンテ』を、姫路で人気のサロンわたさんちと共同開催します
詳しくは、こちらをどうぞ。


「冷え」は、最近は男性にも多くなってきた、超メジャー級の症状です
そして、アラフォーには、更に「のぼせ」も登場してくる方も増えてくるのではないでしょうか。
「冷え」と「のぼせ」は正反対・・のようで、実は同じ状態。
どちらも血液循環が良くない状態、そして自律神経の乱れも原因の一つになっています。

手足が冷たいのに、顔が熱い。なんてこと、ありませんか？？
「冷えのぼせ」は、更年期に特に多い症状ですが、「冷え」の仲間なので、
更年期ではなくても、体調のバランスが崩れていると、起きやすい症状です。

この「冷え」や生理など女性特有の症状に、
必ずと言っていいほど登場するメジャー級の「ツボ」が「三陰交」です。

この「三陰交」、内くるぶしから指３本ほど上に上がった場所にあります。
その辺りを押すと「ーーーっっ！！」と痛～く感じる場所があります
（＊いきなりギュッと押さないで下さいね）
ゆっくりと揉んだり、気持ちが良い程度に押したり、ホットタオルで温めるだけでもOK。
ですが、「お灸」をすると、とっても効果がアップする箇所でもあります。

皆さん「お灸」した事がありますでしょうか？

hare-manoは治療院での本格的な「お灸」は未経験ですが、
22、3歳の頃に、家庭用の簡単な「お灸」にドハマりしました
なんていうか「おばあちゃんだけの物なんて、もったいない！」くらいに
気持ちが良いのです（＊おばあちゃんは例えです）

火が消える直前に、一番皮膚に近づくので「キューッ」っと熱くなりますが、ポカポカと温かいのです。
お灸の跡がつかないように、ちゃんと保護シートも付いているものもあります。
（私は面倒臭がったので、いくつか跡がつきました・・）
使い方も、とっても簡単になっていますので、ぜひ試してみて下さい
アロマの良い香りがするものもあるので、うっとりしてしまいますね
ですが、私は、出来るだけ「もぐさ」の香りが好きです

初めての方も、久々の方も、「お灸」でリラックスしてみませんか？？

腕を回して深呼吸

今日は、定休日でした。
が、参観日を含め、一日中、子供の用事に関わっていました。
走った事はありませんが、フルマラソンを走ったように、
ぐったりしました
お子様に振り回された方も、そうでない方も、
今日も一日、お疲れさまでした。
こんばんは、姫路 小顔矯正 hare-manoです

10月22日（木）11時30分～13時30分コミュニティスペースNAYA（納屋工房）さんにて
イベント『あまやかしメンテ』を、姫路で人気のサロンわたさんちと共同開催します
イベントの詳細はこちらをどうぞ。


今日は「呼吸と姿勢」のお話です。

ヨガや、その他の健康法でも、「呼吸法」は沢山あります。
山や川など、マイナスイオンたっぷりの「質の良い空気」も気持ちが良いですよね。
ですが、沢山の量を「取り込む」事も大事だと思います

まずは、姿勢をチェックしてみて下さい
猫背になっていませんか？肩幅は狭まっていませんか？
パソコンの画面に近づいて、アゴが前に突き出ていませんか？
定規を背中に挿した様に、キレイな姿勢を取った時に、
どこかが痛くなったり、つりそうになったら、
普段の姿勢が崩れているかもしれません。

猫背になって、肩幅が狭まっている状態・・これは、お腹が痛かったり、
調子が悪い時の姿勢に似ていますよね。
つまりは、内臓をかばっている状態です。
どこにも異常がないのに、そんな姿勢は、内臓にとって窮屈でしかありません。

ここで、話しを「呼吸」に戻すと、この窮屈な姿勢は「肺」を圧迫しています。
つまり、空気を取り込む量が少なくなり、呼吸が浅くなることに繋がります。

疲れたり、落ち込んだ時に大きなため息をついてしまうのは、
元気がなくなる→姿勢が丸く（悪く）なる→肺が圧迫される→
呼吸が浅くなって酸欠になってくる→ため息で酸素を取り込もうとする
という体の自然な動作なんですね

そして、立派な体からのサイン！早めに解消してあげたいですね。

そこで、オススメの簡単な体操です
大きく深呼吸しながら、腕を前から後ろにかけて、ゆっくりと回します。
この時に、出来るだけ遠くのものを触るように、大きな円を描きながら回します。

次に、前から横にかけて、同じ様に深呼吸しながら、出来るだけ遠くのものを触るように開いていきます。
＊左右片方ずつの方が簡単です
＊３～５回程度が目安ですが、無理の無い範囲で、スッキリすればOKです。
＊痛みが出る方向へは動かさないで下さいね。

いかがですか？
先程より肩幅は広がりましたか？呼吸は楽になりましたか？
たっぷりと空気を取り込んで、効率良くリラックスして下さいね。

ちなみに。
hare-manoの美容頭蓋骨小顔矯正は「肋骨の矯正」も行います
頭やお顔の歪みだけでなく、重要なポイントも矯正していくので戻りにくく、
痛くないので、リフレッシュ効果も高い施術方法です

アラフォーに甘やかしを

とうとう、一日中上着がいる気温になってきました。
とにかく、一日中、足を冷やさないように気をつけています。
一度冷えると、お風呂以外に復活方法がなくなります・・。
でも、冬は好きです
こんばんは、姫路 小顔矯正 hare-manoです

10月22日（木）11時30分～13時30分コミュニティスペースNAYA（納屋工房）さんにて
イベント『あまやかしメンテ』を、姫路で人気のサロンわたさんちと共同開催します
イベントの詳細はこちらです。

担当スタッフ「わたさん」と「hare-mano」は、6歳差ながらも、数字の上では、どちらも立派なアラフォー・・。

男性が、丁度、脂がノリにのった働き盛りなのと同じで、女性も、仕事場、妻、母、嫁、もちろん独身だって、ライフスタイルに大きく左右される年齢だと思います。
そして、来る更年期に向けて、体に色々な変化が訪れる年齢です。
体調不良が遊びに来ても、追い返している余裕もなかなか無くなっているのではないでしょうか

そんな、同世代の頑張るアラフォーを「甘やかす」べく、企画したイベントです

イベントは、施術しなくてもOKです。
サロンやスタッフ、施術に関する「お話しのみOK」です！
「やってみたかったけど、どうなのか分からなくて」
「今まで色々と行ったけど、いまひとつで・・」
などなど、気軽にお立ち寄り下さいね

そして！
お子さまのお預かりOKです。
専任のスタッフがお世話させて頂きますので、ゆっくりと施術を受けて頂けます。
もちろん「赤ちゃんOK」です体調に合わせて起こし下さいね。

＊お子さまお預かりは、より良い環境の為、あらかじめご連絡頂ければと思います。
＊もちろん、アラフォー女性以外の方も大歓迎です

イベントのお問い合わせは
090ー2351ー7398（リラックスサロン わたさんち）まで、
宜しくお願いします。

一般人も歯は大事

息子が、お腹いっぱい昼食を食べた後、祖父母と遊んでいました。
大抵は、騒ぐか泣くか、まあ賑やかなのですが、今日は静か。
様子を見に行くと、ソファーで昼寝をしていました。
部屋に戻ると、ネコがお腹をパンパンにしてベッドで寝ていました・・。
３歳児なんて、まだまだ本能の生き物ですね。
こんにちは、姫路 小顔矯正hare-manoです

10月22日（木）11時30分～13時30分コミュニティスペースNAYA（納屋工房）さんにて
イベント『あまやかしメンテ』を、姫路で人気のサロンわたさんちと共同開催します
イベントの詳細はこちらをどうぞ


 先日、友人が「歯の痛みから肩がこって、肩の痛みから頭が痛くなって、
そのうち微熱が出てきて、一日中寝込んでた」と困っていました。

まず、友人は、歯医者さんで虫歯の治療中です。
長年放置していたので、麻酔が切れた後は、それはそれは鈍い痛みがずっと続いているとの事でした

歯の神経は、近い場所にある、首や肩にも関係してきます。
「肩こりが酷くて歯が浮く」なんて経験がある方も多いのではないでしょうか？
歯の神経がズキズキしているので、肩の辺りも鈍いだるさが出たのだと思います。
そして、気になる歯と肩のせいで、首にも余計な負担がかかっていたのでしょうね。
首は、重い頭を支える為の筋肉があります。その支えが緊急事態なのですから、頭痛や発熱も、当然といえば当然ですよね。

なにより、全身の姿勢も悪くなっていたのだと思います。
痛い歯をかばい首が傾き、ツライので肩が下がり猫背になる。猫背になると内臓も圧迫され、呼吸も浅くなる。更に、腰も曲がり、腰が曲がると・・・
と、一つ一つ辿っていくと、結構恐ろしいですね

「歯の痛み」から、全身の不調に繋がる可能性は、十分にあると思います。
「指先のケガから腰痛に」なんて事もあり得るのです。

「体の声を聞く」と、内側に目を向けるお話しをしていましたが、
時に体は、大きくズームアウトする事も必要なんですね。

とりあえず、友人には真面目に歯医者さんに通って頂くしかありません
その後、ズキズキしていない、熱が無いなどの状態で、ボディケアなどを受ければ、
体もスッキリしてくると思います。

もし、長年にわたり、肩こりや腰痛、その他の不調に悩まされる事があれば、
それは、全く思いもよらない箇所が原因の一つになっているのかもしれませんね。

どっちどっち？

昨日、「今晩は寒いですね」と書いたのですが。
今日、ほとんどの人に「そうだったっけ？」と言われました
ですが、寒いと感じたのは間違い無かったようで、
朝から鼻水ダラダラで、薄っすらと風邪を引きました・・。
季節の変わり目、皆さんもお気をつけ下さい
こんばんは、姫路 小顔矯正 hare-manoです

どこの世界にもある事だとは思うのですが。
体に関係する事にも「どっちやねん」と思う事は多々あります。

自然治癒力、とか、新陳代謝、とか、ホメオスタシス、とか。
色々とありますが。
つまりは、「体が本来持っている自分で良い状態にしてくれる機能」の事です。

それに関係する話しで、
「寝ている時に寝返りをうつのは、自分で体の歪みを直しているから」
と、聞いた事があります。
個人的には、なるほどと納得できる説です。

「自然な寝返りをサポートするマットレス」
「体に負担のかからない寝返りの必要がないマットレス」

・・・・・・。
きっと、それぞれに、十分な説得材料があるのだと思います。
そのどちらにも、根拠があるのだと思います。

どっちが良い、悪い、ではなく。

私は、どちらが自分にとって
心地よいか・無理がないか・継続出来るか、を判断基準にしています。

「痛いけど、効くっていうから。」
「キツいけど、高い方が良い気がして」
「美味しくないけど、仕方ないから」

何度も書いていますが、「ココロとカラダは一体」。
本当に良いものでも、心が納得していなければ、効果も半減するのでは？と思います。

逆に、毒でなければ、多少効果の無いものでも、心が納得していれば、効き目が出たりするのかなとも思います

そして、どんな事でも、基本は「継続は力なり」なのかなと思います。
自分にとって、心地よく続けていけることこそが、
本当に、健康に近づけるものなのかなあと、思っています

10月22日（木）11時30分～13時30分
コミュニティスペースNAYA（納屋工房）さんにて
イベント『あまやかしメンテ』を、姫路で人気のサロンわたさんちと共同開催します

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