こんにちは🌱
元「生きてるだけで精いっぱい！」な教員
現”「私のための生き方」を選べる人”を増やす
栄養カウンセラーはれ
こと橋口千晴です
このブログでは…
「私こんなに体力なかったっけ？」
「病院に行くほどじゃないけどいつも不調」
「イライラもやもやを制御できない！」
「とにかくゆとりがない！！」
「栄養って何だか難しそうだし、大変そう…」
そんなあなたが栄養を味方にすることで
”楽して”自分も家族も笑顔で過ごせるよう
お手伝いをします
「人見知りな私」を受け入れる方法
あなたは人見知りしますか？
慣れない人たちと話すとき
何を話していいか困ったり
話せるけど、いろいろ考え過ぎて
帰宅後にどっと疲れたりすることは
ありませんか？
あなたが以前の私と同じように
そんな悩みを抱えているなら
今日は私の実体験から
もう一歩楽に
人と関わるためのヒントを
お伝えしますね
私は人が好きなんですが
実は人見知りで
特に大人数はどきどき。
１年前のアカデミーの最初の懇親会も
がちがちに緊張してました。笑
数年前までは飲み会のときの
間が苦手だったり
ノリ悪いって思われたくなかったりして
それはもう一生懸命喋ってました😅
その結果、わりとお喋りなタイプだと
思われることも多かったし
人見知りしなそうとも
よく言われていました。
おしゃべりは好きだし
そこを否定する気はないけど
実際はものすごく緊張して喋ってるから
思ってもないことを言ってしまったり
言い方を間違えたりして
帰宅後は延々と１人反省会。
今だから言えるけど
自分の失言が何年も頭に残って
反芻してしまうことも度々ありました
あと、緊張してるとき
自律神経は戦闘モードや
フリーズモードだから
胃腸の働きは止まってしまいます。
だから、食いしんぼうだし
飲み会は好きなはずなのに
全然食べられず
すぐお腹が痛くなってました。
（でも気を遣わせたくないので
笑って耐える
）
）「お酒飲むと食べられないんだよね〜」
とか言って、飲むことで
緊張と食べられないことを
ごまかしていました。笑
（実際、飲み過ぎて
胃腸が参ってた時期もあります😂）
今考えてみると、私の緊張の根底には
「周りから少しでもよく思われたい」
「変なこと言って嫌われたくない」
そんな意識があったように思います。
分子栄養学実践講座も
最初は1人でお弁当食べてました。笑
就職や結婚を経て、飲み会が減り
コロナで飲み会がなくなったこともあって
年々本当に会いたい人としか
会わなくなりました。
会いたい人と会えるひとときが
とても嬉しくて、心地よくて
自然とそれまで以上に
友人たちとの時間を
大切にするようになりました
そんな心地よい関わりの中で
大切な友人たちが
そのまんまの私を
何度も肯定してくれました。
直接的に内面の話をすることもあったけど
言葉の端々や表情、振る舞いから
感じられることもたくさんありました。
「もう十分過ぎるほど頑張ったよ」
「そのままのあなたが好きだよ」
「そのままで十分魅力的だよ」って。
もしかすると友人たちは
ずっとそんな風に
接してくれていたのかもしれません。
私が少しずつ自分と向き合っていく中で
ようやく友人たちの言葉を
受け取れる状態になったのが
その頃だったんでしょう。
それまでは、褒めてもらっても
自分が納得いかないと
必ず「でも…」って思っていたので😅
そうしたら、あたたかい言葉が
だんだんとしみ込んでいきました
「あれ？よく見られたいって
ずっと背伸びして付き合わなくても
そのまんまの私をこんなにも
大切にしてくれる人がいるんだ！？」
その事実に
何度も何度も背中を押されて
「そんなに頑張る必要ないんだ」
って徐々にゆるんでいったんです
脳内でジャイアンが「おぉ～心の友よ♡」って
連呼してた日（使い方違うけど。笑）
そのまんまの私は
人見知りはするし
ノリは良くないし
別に気も効かないし
興味のあるなしが激しいから
わからない話題も多いけど
まぁ〜いっかと
きっと今の私は
以前の私よりも
コミュ障に見えるでしょう。
でもそれが本来の私なんだよね。
それにね、
私がゆるめばゆるむほど
友人たちもこころを開いてくれて
弱さや痛み、恥ずかしい気持ちも
お互いに抵抗なく
話せるようになっていったんです
と先日久々に会社の飲み会に参加して
腹痛に見舞われながら帰宅したら
いろいろ思い出しました😂
（嫌だったわけじゃないけど
ちょっと緊張してたみたい。
＆生理直前でお腹張りやすかった）
「どんな自分も受け入れる」
言うほど簡単じゃなくて
まだたまーに反省会しちゃうし
多少お腹も痛くなるけど
前よりもずっと
自分を受け入れられてる。
「まったく…繊細な胃腸ね🤣
仕方ないわね〜」って。笑
楽しみだった屋形船でも実はちょっと腹痛
でも楽しかったし、この次から平気に♪
あなたは何で緊張していますか？
その根底にあるのは
どんな思いですか？
過去の自分の思いを
ひとつずつ紐解いて
「もういいよ」って
ゆるめてあげよう。
そうしたら
今まで響いていなかった
他者からのあたたかい言葉も
聞こえてくるかもしれません。
そうして、そのまんまの自分を
少しずつ認めてあげよう。
あなたはそのまんまのあなたで
とっても魅力的なんだから
大学オケ歴代のらっぱ会（現役〜50代）
６年ぶりでしたが、ゆるりと幹事できました。
（一緒に幹事をしてくれた相方のおかげ♡）
最後まで読んでくださって
ありがとうございました
ブログを読んで
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大歓迎です🫶
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今後、他の企画もしていきたいと
思いますので、お楽しみに！