昨日はガッツリランオフしました
かなりリラックス出来ましたが、やっぱりランしないとなにか物足りない。。。(完全に中毒患者)
で今日はその反動で
ヨガ
自転車
ラン
ヨガはYin Yogaでマイルドな感じ
ランは21キロ走!!!
と
今日から3月のハーフマラソンに向けてガーミンの5k coachingというのを試しにやってみようと
まず初日のメニューで今日は5分のベンチマークラン
結構頑張って走ったけど全然遅い。。。
4分台出る人とかもう神ですね
疲れは正直一日のランオフじゃまだ完全に取れてない感じ
ベンチマークランのあとは21キロ!
本当は15キロ程度のLSDで考えてたんですが
スイッチが入っちゃいました
すごいペース遅いけどしんどかったです
最後の2キロが長かった。。。
昼過ぎスタートだったから外どんどん暗くなるし
前よりタイム下がっちゃいましたが、自分的には満足なランかな
完走することに意義がありまして
今日は帰宅後すぐ、シャワーと食事、水分、マッサージとかなりしっかりアフターケアしたんで、前みたいに体調悪くならないことを望みます（笑）
ランの最後のあたりはお腹ペコペコでした
5K coachingは次のメニューは水曜日で40分のイージーラン
5Kどうしても30分切りたいんですがなかなか難しい
１回切れたのはまぐれだったのかしら。。
あの日はやたらと足が軽かった
何も考えずに30分普通に切れるようになるのがとりあえず目標
相変わらずガーミンからUnproductive判定
いやー疲れてるのわかってるんですが
なんか何もしないと家で余計なことうだうだ考えちゃうんですよね
特に12月は独り身には厳しい時期なんですよ、おほほ。。。
なので怪我をしない程度に自分の身体と心と相談してエクササイズします
明日はゆっくりジョグかウォーキングかな