こんにちは、るりです！
いやいや、落ちる落ちる…😂
今回は実際にどのようなダイエットを
してきたのか、ということについて
書いていきたいと思います。
ダイエットをするにあたって、
まずは色々調べました。
その中で決めたことが一つあります。
それは、
『三食ご飯をきちんと食べること』
食事を減らせば体重が落ちることは
確かだと思いますが、そんなの食事を
戻せば太る、と思ったからです。
また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、
脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまう
ということを知ったからです。
筋肉が減ると代謝も落ち、
痩せにくい体に…😭
そんなのは嫌だし、不健康極まりない！
と思い、とにかく三食ご飯を食べています。
では、結局何をしたのかというと…
おやつを抜きました！笑
65kgにまで増えてしまったのも、
おやつのせいだ！と気がついたからです。
ただ、本当に甘いものが好きで
忙しい日々の中で唯一の癒し…
だと思っていたので、とりあえず1ヶ月
という期限を設けて挑戦しました。
その1ヶ月の体重グラフがこちら！
いやいや、落ちる落ちる…😂
1ヶ月おやつをやめただけで、
−3.2 kgという結果に。
元々太っていたので、ここまで
急激に体重を落とせたのだとは思いますが、
なんとなくおかしをやめたというだけで
ここまで落ちるのなら燃えてしまいます🔥
途中からはおやつをやめるだけでここまで落ちるなら、運動を足すともう少し落ちるのでは？と思い、筋トレやジョギングをメニューに入れました。
ジョギングなどの有酸素運動は、
消費カロリーという面で見ると
微々たるものでしたが、代謝をあげる
という面で考えるとよかったと思います。
また、ジョギング、ウォーキングで
消費できたのが123kcal程度、ということを
知っていると、食べたものを消費することの
難しさを思い知ることができ、自然と
おやつを食べたくなくなりました。
だってこれ食べたからあんなに
動かなきゃいけないんだもん！！🤦🏻
という気持ちになります(笑)
目標まではまだまだなので、
もう少し気長に頑張ろうと思います🌷