こんばんは 本日2投稿目のやる気まんまんな 満腹さくらです。
今朝の体重・体脂肪率・ウエスト写真です。
毎日同じ時間に測ったほうがより正確に近づくので、さくらはいつも起きてすぐ測っています。
体重 46.6kg
体脂肪率 23.1％
目標は40kg、あと6.6kg。
今はあまり体重まで気にせず、まず食生活の改善を心掛けます。
そして久しぶりのウエスト写真公開！
いつも寝起きなのでいつもパジャマの跡が付いてる（笑）
ウエスト何センチなのかな？
今日の食事
06:00
まず起き抜けに白湯、オーガニックピーナッツバターをスプーン1。
朝ご飯の時間まで時間が余ったので久しぶりにコーヒーを飲みました。ハワイで買ってきたコナコーヒー。
そこにココナッツミルクパウダーと無調整牛乳と有機さとうきびを入れて、夏の香り風！あぁ夏の香りがする。
09:00
朝ご飯は、排出の時間という事で、手作りグリーンスムージー500ml。
オーガニック小松菜、無調整牛乳、皮付きりんご、バナナ、水。
さくらはタピオカ用の太いストローを使ってるよ。
間食、オーガニックピーナッツバターをスプーン1。
12:00
お昼ご飯は、しっかり栄養満点な食事。
豚と豆腐とお野菜のオーガニックピーナッツバター入り坦々鍋、海鮮巻き寿司。
なんかオーガニックピーナッツバターの登場回数が多い（笑）
さくらのはホワイトチョコレート味だよ。
15:00
間食は、栄養を補う。
オーガニックほうれん草とツナとチーズのブイヨンケークサレ。
大豆粉とアルミフリーベーキングパウダーで作ったよ！
お砂糖フリー、グルテンフリーのなんだか健康的な3時のおやつ。
形だけでもケーキ風味にしてみたんですね。（笑）
これと、ナッツとか、納豆とか発酵食品も食べるつもりだったんだけど、お腹いっぱいで入らなかった。
この有機トマトケチャップも美味しいよ～。
今日使った美味しい材料、下に載せときますね。
プルルルル…
はい、もしもし、さくらです。
オーガニックと有機の違いですか？
英語か日本語の違いってだけで同じ意味らしいよ！（笑）
どっちで書けばいいんだか毎度迷う（笑）
18:30
入浴後の晩御飯は、パックでお顔を潤しながら、前のブログに書いたオーガニックローミール！
せっかく超良いのに早速売り切れちゃったけど…
さくらの選んだダイエット用プロテインシェイクです。
オーガニックローミール、牛乳、バナナ。
前回思ったより美味しいとか言ったけど、翌日水だけで溶いてみたら若干青くささを感じる様な気がした。（笑）
牛乳とバナナの効果凄い とても美味しい。
夜は、ダンベルと体幹トレーニングとストレッチ。
消化の為3時間空けて、
21:00就寝予定。
こういうシェイク状の物なら一時間で消化するらしいですけどね。
今日は9:00、12:00、15:00、18:30
3時間ずつ4回に分けての栄養満点なお食事でした。
休日くらいしか出来なさそうだけど、
この作戦どうかな！？（笑）
お腹空く暇も無かったし良い作戦かもしれない！
明日も頑張って早寝早起きして、こう出来ればいいな！
さくら
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