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先日 はるばる東京まで行き
｛ 結果の出る耳ツボジュエリー講座 ｝で
真面目に 色々学びましたっ(・ω・)/
まずは自分が痩せないと・・・と言うわけで
食生活をまず 少しずつ変えようって思います
この前 はなまるマーケットで
食物繊維のお話がありました
食物繊維には 不溶性と水溶性があり
不溶性ばかり食べてると かえって
お通じが 硬くなってしまうらしいです
なのでバランス良く 摂ることが大切とか
不溶性２ 水溶性１の割合が ベストとのことでした
大麦は水溶性の 食物繊維が豊富なので
１５分ほど茹でて 冷凍保存しておいて
ハンバーグに混ぜたり 卵焼きの具にしたり
お味噌汁に入れたり サラダに混ぜたり
スープに入れたりすると 良いらしいです
おからは 不溶性食物繊維が 豊富なので
鶏ミンチ おから 大麦を混ぜて
ハンバーグを作りました
意外に美味しいので 沢山作り 冷凍～
見た目はイマイチですが 淡白な味で
美味しいですよっ (^∇^)
ごぼう レンコン 人参 キャベツ えのき
トマト缶を入れて スープを作り 冷凍～
この野菜スープに 冷凍大麦を入れ
カレー味にしたり キムチ味にしたり
豆乳を入れたりして 味を変えて食べます
このように カレー粉と豆乳を入れても
美味しいんですよ～
夜食は しちゃダメみたいです
ですよね うすうす
そんな気は してました・・・(´・ω・`)
これから ダイエットについて
書いていきますよ～
いよいよ まとまりがない ブログに
なってまいりましたが・・・
良いんですっ
私は 何にでも興味があるし
何でもしたいし
突き詰めたくなる タイプなのです (￣▽+￣*)
私は身長１６０センチ
子供を産む前は ４３㌔でした
妊娠して７４㌔ もはや 妊婦かただのデブか
分からない感じでした
その後 順調に痩せて 今の店に入るった時は４８㌔
１６年前は こんな感じでしたが・・・
３５過ぎてから 順調に脂肪を蓄え
MAXは 妊娠時と同じ ７４キロに・・・(￣□￣;)!!
デブデブと言われ 横綱と言われ (ﾉ_-｡)
何とか頑張り１０キロ減 ☆-( ^-ﾟ)v
その後 なかなか痩せず
ビリーのブートキャンプに いち早く入隊し
３ヶ月で ナント９キロ減 (*^-^)b
安心し 除隊した途端に リバウンド o(_ _*)o
で 現在 ６４キロッ (ノ◇≦。) クー
S君は いつどんな時でも
可愛いよって言ってくれますが (๑≧౪≦) ププ
やっぱり・・・ 綺麗になりたいですよね・・・ (´・ω・`)
今回ホントに ホントに 頑張りますので
温かく 見守ってくださいねっ (・ω・)/
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