『美木良介のロングブレスダイエット』

　

【方　法】

・足をクロスさせて立つ
　
・おしりにえくぼを作る
　
・後ろ足に体重の90％をかける
　
・３秒で吸って、７秒で吐く(１０秒)
　
・これを６回して１セット（朝・晩２回やる）
　
・吐くときは、強くゆっくり本気で吐く
　
・吐くときは、全筋肉に力をいれる
　

【効　果】は

・基礎代謝アップ
　
・姿勢矯正
　
・体のこり
　
・腰痛
　
・欝
　
・パニック障害
　
・精神安定
　
・やる気充実

美木良介のロングブレスダイエット/美木良介