不眠解消法
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私の睡眠時間はだいたい４時間半です。
ワンクール（レム睡眠＋ノンレム睡眠）９０分として
だいたい３クールという感じ
私としては６時間くらい寝たいのですが
４時間半以上寝るのは難しい。
あまり不眠で悩むことはありませんが
最近、ストレスのせいか
ときどき早く起きます。
そういうことが続くと
不眠になるのかと少しばかり不安になります。
不眠症に悩む人は多いそうですが
スポーツ新聞に不眠症解消の方法が紹介されていました。
それは
日を決めて徹夜する。
そして次の日
就寝時間を遅くする。
そうするとよく寝ることが出来ると
思わず「そりゃそうだろう」と記事に突っ込みましたが
ぐっすり眠りたかったら
多少、荒療治ですけど
いい方法かもしれません。
私がこれをアレンジすると
ただ徹夜するだけではなくて
徹夜明けの翌日
朝一番でまず猛烈に頭を使う。
そしてその日は登山をするとか
思い切りからだを使う。
こうすると
脳とからだがバランスよく疲れて
深い睡眠を得られるんじゃないでしょうか
ただし登山は軽登山にすること
山行に
徹夜明けで行くとは何事ぞと思われる方もいると思うので
体調管理は気をつけてください。（責任は持ちません）
低い山でも
体調不良で遭難する人はいます。
あくまでも自分の体力との相談です。
ただしこの方法
疲れすぎると
帰りの電車内で寝込む心配あり
それでは意味がなくなります。
電車の座席で思い切り寝込んだりして
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