皆さんこんばんは
カプレーゼと、サラダとローストビーフ
ごまをたっぷりかけて～
マスカルポーネチーズに、ラカントという
茹でたブロッコリーと
本日も続けておりますダイエット
今朝の計測です
体重 62.55kg
体脂肪率 35.60%
うーん…
下げ止まりですねぇ
開始から1週間経ちましたが
最初が勢いあり過ぎただけに
ちょっとガックシ…
食べ方が悪いのか？
ちょっとここの所ウォーキングが
出来てないので、運動不足？
計測後、色々考えてみました
もしかしたら、急に2.5kgも減ったので
身体が元に戻ろうとしているのかな？
MEC食を始めましたが
チーズを食べるのがちょっと難しくて
１日120gって…
その分の栄養素が不足してるのか？
でも、とにもかくにも
まだスタートして1週間ですからね
焦らない焦らない！
今日の食べたもの
早めのお昼ごはん(11:30)
カプレーゼと、サラダとローストビーフ
カプレーゼでモッツァレラチーズを
50g使ったので、チーズ不足解消！
さっぱりしてて美味しいし、
これイイね
ローストビーフ
頑張って作ってみたのですが、
半生のお肉ってなかなか沢山食べられなくて結局半分以上残してしまいました
夕方、小腹すいたので
豆腐、ネギ、卵2個、しめじ入りのスンドゥブ
スンドゥブ、市販のスープを
使ったのですが、甘口と辛口と、
海鮮味みたいのがあって
スーパーで裏面の表示をチェック
甘口や、海鮮味は炭水化物が15g以上
含まれているのに対して、
辛口だと1.5gくらいでした(記憶曖昧)
まぁ、およそ10分の1
糖質制限している方は是非、辛口で！
ごま、大好きです
そして！
チーズ不足解消と、スイーツが食べたくなった時のとっておき
マスカルポーネチーズに、ラカントという
甘味料を混ぜて～
上からパパッとココアパウダーを
かけて出来上がり
糖質も少なくてヘルシーだし
甘味たっぷりで、何より本当に美味
こりゃあ、イイもんがあった！
思い切りハマりそう…
そして夜8時前に夕飯です。
茹でたブロッコリーと
ボイルソーセージ
3種類のディップ添え
たらこ+粉チーズ
クリームチーズ+カッテージチーズ
+カリカリベーコン+小口ネギ
バジルソース
ソーセージには、粒マスタードも
出番有り
美味しかったです。
今日は、正直
ちょっとご飯とかパンとか食べたいなぁって頭をよぎりましたねー。
今後は糖質ゼロの麺なども活用して
とにかく長く続けられるように
色々工夫してみますね