Pure Detox　Vol.9

リンパマッサージでデトックス

私達の身体にたまりこんだ毒素や老廃物を、肝臓や腎臓に送り込むのはリンパの仕事です。

食生活の乱れや運動不足などが重なると便秘になったりして身体の中に毒素が溜まっていきます。すると、これに比例してリンパの流れが悪くなっていきます。毒素を流すことを役目としているリンパの流れが悪くなると、より一層身体の中には毒素が溜まっていくことになるので、悪循環が生まれてしまいます。そこで、リンパをマッサージすることで、リンパの流れを改善してデトックス効果を得ることができます。

（１）リンパとは

リンパは透明で、「白い血管」と呼ばれることもあります。

リンパ管の中をリンパ液が流れることで毒素や老廃物、細菌、異物などを除去する役目を持っています。

リンパは特に免疫機能に関する重要な役目を持っています。細菌や異物が体内に侵入してくると、血液中に含まれている白血球が退治してリンパへと送り出します。そこで、リンパ節と呼ばれるリンパのフィルターでろ過されて、排出されるようになる、という仕組みです。このリンパには、毒素などのほかにアンモニアや疲労物質である乳酸も流れているので、体調の善し悪しにも深く関係しています。

このように、リンパは身体に溜まった毒素や細菌、老廃物を外へと排出する仕組みを持っていて、私たちの身体の健康を保つために日夜活躍しているんです。しかし、リンパには心臓のようなポンプ機能がありません。血液であれば、心臓の脈動によって血液を全身に送り出すことができます。リンパにはこのような器官が無いため、全身の筋肉を動かすことで流れを作り出しています。

リンパマッサージを行う場合には、リンパの流れをイメージしながら行うとより効果的となります。リンパの流れは、身体の部位によって異なります。そして、これを一般人の方が完全に把握するのはほぼ不可能。そこで、「ここだけ押さえておけば大丈夫！」というポイントがあるので紹介します。それは【鎖骨のあたり】です。リンパは、すべてが左右の鎖骨に向かって流れています。つまり、鎖骨のリンパマッサージを行うことによって全身のリンパの流れを良くすることができる、ということになります。

では、具体的なリンパマッサージの手順を紹介していきます。リンパはとてもデリケートなので、「軽く触れて刺激を与える程度」で十分にマッサージ効果を生み出すことができます。筋肉のマッサージなどのように、「痛気持ちいい」レベルのマッサージを行ってしまうと、かえってリンパの流れを阻害する可能性があるので、くれぐれも注意するようにします。基本的にリンパマッサージは指先を使用して、軽く触れるように擦っていきます。まずは左右の鎖骨の上下の部分を指先で軽く圧力をかけつつ、円を描くように心臓の方に向けてマッサージしましょう。時間は10～15秒程度でOK。これを朝と晩に繰り返すだけで随分とリンパの流れが改善されます。