第5章 お水でデトックス
デトックスの基本となるのは「水」です。
水をたっぷりと摂取することによって排尿を促す効果、
血液をサラサラにする効果などを得ることができます。
（１）デトックスでは、水を飲むことは最重要！
「水を飲むだけで良いの？」と思われる方もいるかもしれません。ただ漠然と水を飲み続ければデトックスができる、というわけではありません。しかし、飲む量や飲み方のルールなどをしっかりと理解して実践することができればより効果的なデトックスを行うことができるのは間違いありません。
逆に言えば、他のデトックスの方法を試したとしても水分をしっかりと取ることができていなければ効率よくデトックスを行うことはできないのです。デトックスを行うための水の飲み方について紹介していきたいと思います。
では、デトックスに必要な水はどのようなものなのでしょうか。
私たちが生きていく上で水は欠かすことはできません。
一口に水といってもさまざまな種類があります。
例えば、水道水やミネラルウォーター、浄水器でろ過した水などが挙げられます。
これらの中でもデトックスにはミネラルウォーターがオススメになります。
水を飲む時に注意したいことがいくつかあります。まず一つが、１日に飲む量は1.5リットル程度が理想とされています。
しかし一度に沢山飲んでも意味がないということです。
例えば、一気に1.5リットルの水を飲むとします、すると、腎臓などの内臓に大きな負担がかかりますし、水によって体温が著しく低下してしまうためにお腹を壊してしまう可能性があります。
水を飲む時は、一度に飲む量をコップ1杯程度に抑えること。
そして、冷たくするより常温のほうが体に優しく入ります。
これらを守ることによって、安全に水でのデトックスを行うことができます。
●寝起きに水分補給
私達は寝ている間は蒸発しているのであまり感じませんが大量の汗をかいています、寝起きには必ず水分補給を行うようにしましょう。
目覚めにいきなり冷たい水を飲むと胃や腸に負担がかかってしまうため「常温の水」がオススメ。
●食事の前に水分補給
食事の前に水分を取ることによって、必要以上に食べ過ぎてしまうことを抑えることができます。
また、事前に水を飲むことによって胃腸が活発に動き出すので、食べたものの消化と吸収をスムーズに行うことができるようになります。
●お風呂に入る前と後
お風呂に入る前と後は必ず水分補給を行います。 入浴中に出る汗の量は思っている以上に大量に出ているものなんです。
しっかり半身浴をすると、お風呂から上がっても汗がなかなか止まらないはずです。
ですから、お風呂に入る前にコップ一杯の水を、お風呂から上がった後にもコップ一杯の水を飲む習慣をつけましょう。
●就寝前
就寝前にしっかりと水分を補っておきましょう。 寝ている間は大量の汗をかくため事前に水分をしっかりと補給しておけば、強力なデトックス効果を得ることができます。
ただし、水を飲み過ぎてしまうと夜中にトイレに起きて睡眠の質を落としてしまう可能性があるので、コップ1杯程度にとどめておきます。
to be Continueｄ.....
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