デトックスとダイエット
ダイエットの一環として、デトックスに取り組んでいる方が非常に増えてきました。
みなさんもご存知の通りダイエットを成功させるためには新陳代謝を良くしてどんどんエネルギーを消費できる身体になる方が有利ですよね。
私たちの現代的な生活において様々な有害物質が知らず知らずの内に体に入り健康を害したり新陳代謝を低下させている可能性があるのです。
これらを効果的に体外に排出したり解毒することがデトックスでありそれによって新陳代謝が良くなるとダイエットの効果も促進してくれるのです。
水太りとデトックス
ダイエットと言えば、身体についた余分な脂肪を燃焼させることが目的ですよね。
しかし、太っているのには大きく分けて２種類あり、水太りと脂肪太りが挙げられ、日本人のほとんどは水太りが多いと言われています。
水太りというのは、体内に老廃物や毒素が溜まりこんでくると、これらを体外へと流そうと、水分を多く利用してリンパに乗せようとします。
しかし、運動不足で筋肉を動かさないのと汗をかくことが極端に少なくなったために、リンパの流れが悪くなって身体の中に水分が多く滞ってしまった状態です。
デトックスとは身体の中の老廃物や毒素を水分とともに排出すること、つまり、水太りの解消にも最適なダイエット方法でもあるということです。
デトックスの方法にもいろいろなものがありますが、まずは食生活から見直すことが大切。
普段インスタント食品やレトルト食品を多く活用している人は食品添加物などによって身体の中にたくさんの毒素がたまっているかもしれません。
まずは自炊、あるいは自然志向の高い食事内容に切り替えることがデトックスやダイエットにおいて大切だと言えますね。
基本的には生野菜を食すことでデトックスを行うことができます。
野菜の中ではキャベツやアボガド、玉ねぎ、キュウリなどが一般的なデトックス野菜となります。
特にキャベツは食物繊維とビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるだけでなく、酵素もたくさん含んでいるのでダイエットにもデトックスにも効果的な万能野菜だと言えます。
料理のレパートリーが非常に多いのも魅力の一つですよね。
デトックスを行う事のメリット
●新陳代謝が良くなる
デトックスをすると結果的に血液がきれいになり全身にくまなく巡るようになるため、新陳代謝が良くなるのです。 この新陳代謝に関してですが、肌を美しくする美容効果だけでなく、ダイエットに関しても重要な役割を持っています。 細胞が生まれ変わるスピードが上がれば上がるほど、それに伴って必要とされるエネルギー量が増えます。 つまり、何もしていなくても消費するカロリー数が増えていくため、痩せやすく太りにくい体質を作り上げることができるということです。
●リンパの流れが良くなる
リンパは、身体の中の老廃物や毒素を流している循環器系の一つです。このリンパの流れは、デトックスを行うことによって劇的に改善されます。すると、身体のむくみの解消や、肩こりの解消などの効果を生み出すことができます。若い頃はそうでもなかったけれど、年齢を重ねるにつれてだんだん冷え性や肩こりがひどくなってきたと感じる方は、もしかするとリンパの流れが悪くなっているのが原因かもしれません。
●便秘の解消
デトックスで便秘を解消することによって腸からの栄養吸収をスムーズにすると、エネルギーの代謝が良くなって、疲れにくく元気な体を取り戻すことができます。
また、身体に蓄えられていた脂肪の燃焼もスムーズに行なわれるようになるのでダイエットを助ける効果も期待することができます。
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