潜在意識を味方につけて
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悩みを解決！
クイックチェンジ心理学
心理セラピスト歴１７年
心の悩みを短期間に解決する専門家
竹内ともひろ
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セッション数３０００人以上
臨床経験５０００時間以上
●いい習慣を身につけるコツ
こんにちは、
心理セラピストの
竹内ともひろです。
ここ最近、ブログ、インスタの投稿を
毎日しています。
ブログに関しては、
１１月からほぼ毎日投稿しているので、
かれこれ３ヶ月以上続いています。
続けることが苦手な私にしては
快挙といってもいいかもしれません。
３ヶ月やってきてちょっとですが、
習慣にするコツのようなものが
分かってきました。
まず、目的をはっきりさせること。
私の場合は、
メルマガ読者を増やして
お客さんを増やしたいという
目的があります。
そのためにできることとして、
毎日ブログを投稿しようと
考えました。
そもそも動機があいまいでは、
続けるのは難しいと思います。
それから、飛ばしすぎないこと。
最初の頃は、調子に乗って
一日３件投稿していたこともありました。
でも気分に任せてやっていると
結局、息切れ、ネタ切れして
続かなくなりました。
長距離走と同じで
ペース配分が大事なんだと
わかりました。
それから、頑張りすぎないこと。
あまりに長文になると、
やっぱり疲れるんです。
一度、疲れると、
またあの大変なことをするのかと
次の日のモチベーションが下がります。
だから、やりすぎず
ほどほどがいいようです。
それから、完璧にしようとしないこと。
気が乗らないときは、
短くてもいいと決めていると
気が楽になります。
３８度の熱が出たときも
短文でもいいから投稿するか
迷いましたが、無理せず休みました。
毎日やるとはいっても、
できない日があってもいいと
思っているほうが続くとわかりました。
ロープをぴーんと張っているより、
ちょっと遊びのたるみを作っておく。
そんな感じです。
それに気負いすぎないことも大事だと
わかりました。
さすがに毎日となると
クオリティも日によって
変わってきます。
あのときみたいな傑作を書きたい！
とハードルを上げると、
何を書いたらいいか
わからくなってしまい
一行も書きだせない日がありました。
たまに、いいことが書けたら上等！
くらいに思っていたほうが
続くこともわかりました。
ちなみに、インスタの投稿は、
過去のブログ記事を
再編集しています。
だから、そんなに時間もかかりませんし、
単純作業なので、
脳みそもほとんど使いません。
習慣化のコツをまとめると、
・目的をはっきりさせる
・ペースを守って飛ばしすぎない
・頑張りすぎない
・完璧を目指さない
・ハードルを上げて気負いすぎない
といったところです。
気負い過ぎず、緩み過ぎず
ちょうどいい塩梅を見つけると
楽に続けられると思います。
ちなみに決心をしても
習慣化の役に全く立ちません。
これして何度くじけたことか（ーー；）
ともあれ、
ここまで続けてきた自分を
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