いじめられる女がパワーをとりもどす

いじめられる女がパワーをとりもどす―心理的虐待から自分を救う

を読みました。

なんか題のつけ方を、もうちょっと別方向にしても良かったのでは・・・

と思いました。

ファミレスに一人で入り、図書館で借りた、この本を読んでたのですが

なんか題が恥ずかしかったです

いじめと言っても、主に心理的虐待の事です。

特に男性（夫やパートナー）に不当に扱われて

それを、自分のせいだから仕方ないと考える女性向けです。

著者は子供の頃、母に叱られてばかりで自分はダメな人間だと思い

大人になっても利用したり非難したり支配するような人を寄せ付けてしまった。

とあります。

自己肯定感の低い人はいじめに、あいやすい。

そうでしょうね～

むなしい希望を捨てるとあります

最初の虐待者との関係に決着をつける

その人にされたことを帳消しにできるとか

昔与えてくれなかったものを、いつか与えてくれるとか

期待をもたない

子供時代の喪失を嘆き

自分の親は自分が望むような優しい親にはならないのだ

という現実を受け入れる

親が与えてくれなかったものを

他の人からもらおうとするのもやめたほうがいい

いま自分にやさしくできるのは自分しかいない

タイムマシンに乗って子供時代にもどり

その時ほしかったものをもらうわけにはいかない

子供時代はすぎててもうもどらない

だが私たちは新しい別の方法で欲求を満たすことができる。

そのためにまず

過去を手放し

過去の喪失を嘆かなければならない

それができるまで

知らず知らずのうちに

過去を繰り返してしまう。

だから、私も含め、同じようなパターンにはまる人が多いのでしょう

過去を手放すワークが難しそう

ツラい過去を思い出すのは結構キツイと思う

私はワークブック等を買ったり単に思い出してノートに書いたりしたが

もう本当に何度も挫折している。

本では、難し場合は専門家（臨床心理士とか精神科医かな？）を頼ると書いてある

セラピーが一般的な国だからかな？

以前読んだの本にあったのですが

「セラピーは心のレイプ、セラピストにかかって心が晴れたひとなんてめったにいない」

とリチャードバントラーが言っておりました。

ＮＬＰの創始者です。

それを読んで、そのとおりかも！って思い

過去をほじくるワークはやっていないんですが

ＮＬＰの本を読んでも難しいし（分厚い本格的な奴）

セミナーは高いしで

現在に至る。

う～～～ん進歩したいなあ。

ただ

この本にも書いてあり

本当にそうなだな～

って思うのは

自己肯定感を強める　

あるがままの自分を受け入れる

は難しいけど

自分を褒める

達成可能な目標を立てる

自分と他人を比べない

白黒思考をやめる

自分にも他人にも良い面と悪い面があるのを認める

は意識していこうと思います。

できることからコツコツと。

いじめられる女がパワーをとりもどす―心理的虐待から自分を救う/学陽書房

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どうすればいいのか

わたしは、人間関係が得意じゃない。

2年ごとに同じような失敗をする。

初めは普通に仲良くしていた同僚に

だんだんと疎まれはじめ最後は攻撃されるようになる

耐えられなくなって職場を変える

これを繰り返しているので

だいたい、1年半から3年くらいで職を変えている。

同じことを繰り返しているので

どう考えても、自分に原因があるのだろう。

どうにかしないと


今回は


面と向かって、何度か文句を言われている

30％～40％が事実で、あとは相手の思い込みと

うっ憤が溜まったゆえの感情の垂れ流しだ。

もちろん

わたしの行動に、彼女から見たあからさまな問題行動がある

どから、それは仕方ない

だけど、なんで

そんな言われ方？？？

ヒステリーのお母さんみたいに

思い込みで感情を垂れ流すのを止めてほしい

普通に、「これは気を付けてください」と言えは済むのに

「もう～ホントやだ～＃＃＃してよね！ＯＯＯでＸＸＸＸＸなんだよ
＊＊＊したらどうすんの」

のＯＯＯＯが彼女の、思い違いなので
以下思い込みになるんだけど

＃＃＃が一部、合っているので

感情をぶつけられるのが苦手な私は

ごめん～とヘラヘラしてしまう。

どう考えても

きちんと、その場で誤解な部分を主張しない私の分が悪い

しかも＃＃＃は「その通りだ」とその場では思ってしまう自分がいる

後で冷静に考えるとあれ？？？

ってなるんだけどね。



イヤな自分は変えられる―「どうしていつもこうなってしまうのか?」から脱け出す方法

を数年前に読んで、その時のメモを見ると
（自分に必要そうな部分をノートに書き写す勤勉な人なんです）

私のタイプは『私はＯＫでない、あなたはＯＫ』

そうなんだっよね～～～

だからこんな目にあうんだよ

だって仮に私に感情垂れ流しで文句言ってくる人をＴさん　としよう

以前Ｔさんから嫌われる前は

Ｔさんから色々な人の悪口を聞いていた。

しかし、Ｔさんは悪口言いまくってる人と、とても巧くやっている

それに

空気読めない私さえど「うなの？」って行動の人もいる

皆で影口いってるのきいたし

でもＴさんから直接攻撃を受けてるのは私だけ

もちろん私はＴさんに攻撃してないし

直接迷惑をかけたこともない

ではなぜ？？？

Ｔさんの、態度が変わっていく中で思ったのは

Ｔさん自身にも未消化の感情的な問題があるのだと思う

それを私に投影してるのだと思う

だから、他の人のもっと派手な行動ではなく

私の行動にいちいち突っかかってくるのだろう


ではどうすればいいのか？？？

鈍くさくて、空気読めない、

人から攻撃されるとパニックで固まってしまう私

このままだと

どこに行っても、毎回同じことの繰り返し。

空気読めないのは、訓練でなんとかなるのだろうか？

一番問題なのは

幼少時代から培った、病的なまでの自己価値感の低さ

だと思う。

何か言われると瞬時に自分の方に非があり相手が正しいと思ってしまう。

これが、思考停止で何も言えないでいるので

相手は、イライラするか、自分が正しいと思うか、攻撃してもｏｋとみなすか

どちらにしても、よろしくない。

そして現在に至る。

とにかく、自分を底上げしないと

「このまま、いっつも自分ばっかり攻撃される」

と被害者ぶったまま生活するのは、もうイヤだし

健全な心は　私もＯＫ　あなたもＯＫ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

私が健全になれば、類ともの法則で回りも健全になるかな

今は私が「私はＯＫでない、あなたはＯＫ」だから

「私はＯＫ、あなたはＯＫでない」って人がはまっちゃうのかも

どうすれば、自分を底上げできるのか？？？

やっぱ

う～～～ん

悩ましい

イヤな自分は変えられる―「どうしていつもこうなってしまうのか?」から脱け出す方法 (KOU B.../こう書房

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どうにかしたい

わたしは
人間関係でしょっちゅうつまずく

毎回、似たようなパターンだ。

近しい人だと思っていた人に手のひら返しされることが何度もある。

男運が悪い女は、運が悪いんじゃなくて、そうゆう相手を自ら選んでいる！
ってのは、定説だけど

私も、相手が悪いのではなく私が悪いのだろうとは想像がつきます。

最近も、その言い方はないよね！ってなヒドイ言い方で非難された

相手にとっては注意してるつもりなんだろうけど
「ＸＸしてよね、もう、ほんとやだ～」
感情剥き出しで嫌そうに言われると
もっと、節度を持って話してほしい、と思う。

ちなみに人前でその人に挨拶すると返してくれるけど
誰も見てないところで挨拶すると無視なので、本当に私の事が嫌いなのだと思います。

そして、相手の言ってることは
半分は誤解なんだけど
言い放たれると
「あ、ごめん」とへらへらと対応する自分
言い返せばいいんだろうけど
うまく言葉が出ない。

あとでいつまでもグジグジ考える
どうして、その場で何も言えないんだろう？？？
静かなるパニック状態に陥ってるのかな？
と昨日、発達障害の本を読んでいて思った。
興奮するだけがパニックではなく固まってしまうのもパニック状態だそうです。
どっちにしても困ったもんだ。

その本には落ち着くまで待ちましょう
って書いてあるけど
大人がその状態になっても
誰も待ってくれないよね
そして益々窮地に陥る。

以前も違う場所、違う人で
同じような目にあって
やっぱり半分は相手の誤解で
でも、私も間違ってる所があって
相手は感情的に一方的に私を
「もう～信じらんない～なんで！！」
って怒ってきた
私は、相手の、最初の意味が分からず聞き返しけど
「しんじらんない！」
と切れられた。
どちらの人も職場の同僚
非正規雇用な立場も一緒
どちらが、エライとか無いはずなんだけど

どちらのタイプも
私は、頑張ってます！仕事できます！
的なオーラーを出して、実際に私より遥かに仕事できそうで
体格もぽっちゃりと横に広く
よく食べて、よく働くタイプな人だと思います。

色々不満を溜めていてるのだと思います。

そして、不満の感情を私には垂れ流すんですよね

他の人が同じ様な事をしていても文句を言わず我慢してる

私の時は、不満の感情を垂れながす

なんでだろう？

もちろん、私が気を付けて攻撃されないように

上手くやるのが、一番望ましい

それが、できてないから、攻撃の対象とみなされされるんだよね

うまくやるには

やっぱり場の空気を読めないとね

全く読めてないから相手をイライラさせて

そして

反撃しないから、攻撃されるんだよね

どうすればいいんだろう？

攻撃に構えていつでも反撃できるよう戦闘態勢？

それじゃあ～疲れちゃうし、性格的にも無理がある。

あるサイトに


攻撃されないためにには

コミュニケーション能力を高め見方を増やすって書いてありましたが

確かに私はコミュニケーション能力が低く見方が少ないので

職場や学校で攻撃されんだなあ～と思います。

コミュニケーション能力を高めるにはどうすればいいんだろう？？？