『３年後のカラダ計画』
植村さとる：著 （幻冬舎）
作者の名前を見て、男性だと思ったら女性でした。
しかも漫画家さん。びっくり。
【備忘録
】
・夜23時から朝４時まで、体内ではメンテナンスが行われている。
（ 脳は情報をファイル、細胞やDNAの傷は修復され病気の元の芽はつみとられる）
それを邪魔しないように、食事の時間や内容、睡眠を工夫する。
・ 朝４時から１１時までは体内で大排泄をしている。
・ 三大毒（カフェイン・アルコール・ニコチン）
・ 添加物や重金属 などを デトックスする効果の高い野菜を常備。
（小松菜・ニンニク・ニラ・ネギ・ショウガ・アスパラガス・キャベツ・ブロッコリー
アブラナ科の野菜・キノコたち・ワカメ・コブなど）
仕事で疲れて、料理をおざなりに済ましてしまうことが多いけれど
塩コショウで軽く炒めるなどでもいいので、積極的に野菜を摂ろうと思う。
毎年、健康診断までは気を付けよう！という繰り返しでしたが
「３年後の自分」を意識することで、そんな魔のサイクルから
解放されるかも！と、植村さんの減量体験談を読んで思いました。
この考え方は、盲点だったので、目から鱗です。
希望的観測、あるいは 主観的推測では、３年後は美女になって
いる？！