ウォーキング

確実に運動不足です

激しい運動は
絶対長続きしないので

昨日から
ウォーキング始めました！

家の近所を
30分位歩くだけですが

結構いい運動になります

しっかり、かかとから足をつけて
蹴りだしをしっかりして
やや早歩き

腕は後ろに引く時に
肩甲骨意識して、胸を張って歩くだけ

程よい運動なので
極端に疲れる事もないし

意外と気持ちの良いものです

筋力アップで
ダイエット効果期待しながら
のんびり頑張ろうと思います

私の便秘対策

なんとなく
お通じがスッキリしません

こんな時は
決まって
ドライプルーンを食べます。

私は好きだから
５個位を一度にペロリと食べちゃいます

そして、だいたい4時間後あたりで
お腹がゴロゴロしてきます

そして翌朝スッキリ

更に気分で
ドラッグストアで売っている

でるでる茶(笑)も飲みます

昭和なパッケージですが

夕方から夜にかけて
ティーパック一個で
カップ３杯位飲みます

これも便秘対策には欠かせません

クセが無いので
普通のお茶感覚で飲みやすいです(*^_^*)

溜め込まない身体になりたいものです！

美肌スムージー

最近ちまたで流行っている
スムージー

早速作って飲んでいます

果物は一回分ずつ
小分けにして
フリーザーバックに入れて冷凍しています

お気に入りの組み合わせは、、、

ほうれん草&キウイ&リンゴ

小松菜&バナナ&豆乳

イチゴ&ブルーベリー&ヨーグルト

気分や体調に合わせて
プラスでハチミツ入れたり
果物足りない時はジャム少し入れたり
実験的に色々試しています

子供達には
バニラアイス入れたデザート感覚の
スムージーが好評でしたよ

朝食欲無い時や
小腹空いた時に飲んでいます

美肌効果に期待！！