朝の目覚めはいかがですか？
朝日をしっかり浴びていますか？？
おはようございます🌞ティーセラピスト®︎/看護師 ちこちゃんです。
日の出がずいぶんと早くなりました。
コレを書いている今、5:55。
春になると、私は寝室のカーテンをレースのカーテンだけにしています。
冬は寒いから分厚い？カーテンもしめてる。
起きるときどうせ暗いしね…
そうすると
朝、日の出とともに光が入ってきて
からだが段々と目覚めてくるようになりました。
現代人は「時間」で動くから
夏だろうが冬だろうが会社の始業時間って、8:30とか9:00で
そこに合わせて動きますよね？？
だから、起きる時間ってみんなだいたい一緒なハズ。
だけど、季節を意識するようになって
冬は6:00なんてまだ外は真っ暗で「あと30分は寝れるな」とか思っちゃうけど
春になってくると朝日が差し込んできて
目覚まし鳴る前に
自然と
目覚めるようになりました。
朝日をしっかり浴びると
体内時計がリセットされるのと
朝日を浴びて約16時間後に「メラトニン」というホルモンが分泌のピークを迎えるので
眠くなります。
良い睡眠につながるのです
朝起きたら5分
カーテンを開けて
朝日をしっかり浴びてみてください。
良い睡眠につながりますよ
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