おはようございます
専従者トムさんです。
今日から6月張り切って参ります
仕事も落ち着いてきたので
これを機に習慣化したいことを
始めたいとおもいます
まずは一個目
朝４時に起きる習慣
これは何度となく挑戦してるんですが
なかなか習慣化するのが難しい
なんせ忙しいと、夜寝るのが遅くなり
それを言い訳にして起きなくなってしまうからです
しかし
今からそんなに忙しいことがなく
おそらく２０時には寝れる（小学生より早い）
睡眠時間は平均７時間から８時間が最も効率が良いそうなので
この辺はしっかり睡眠時間を確保したい
それでも早く寝すぎなのだが
これを習慣化するためのプランその１
目覚ましではなく、スマートウォッチをつけて振動で起きる
スマホのアラームだと旦那さんも起きちゃうのと
振動で起きたほうが私にはあってるから
習慣化するためのプランその２
早く起きなきゃと考えるのではなく
やりたいことを想像して寝る
人はやらなきゃと思えば思うほどやりたくなくなる
性質らしいので
これがしたいと明確にすることで
脳が「あ、そうなの？」
と自然に軌道修正してくれるらしい
脳は素晴らしいのです（こんな私の脳でも
）
プランその３
ご褒美に起きたら１００円貯金をする
これは前からやってはいたんですが
起きるけど１００円入れなかったりしてたので
今回からはきっちりご褒美として実践していく
人間、やはりご褒美なるものがないと喜びがないので
楽しく続けるためにこれはやっていきたいと思います
貯まったお金で何を買うか決めてませんが
貯まれば貯まるほどわくわく感があっていいかもしれませんね
そんな感じで無事本日は４時起き成功いたしました
明日はお休みですが４時起き、やっていこうと思います
なぜ、早起きにこだわるのか？
これも聞いた話ですが
人は一人の時間を２時間あると幸福感を得るらしいのです
私の場合は旦那さんと仕事も一緒、休みも一緒なので
自分の時間があまりとれない
ので、ないなら時間を作ればいい
そうすると朝４時に起きるのがベストと考えたんですね
その２時間は好きな動画を見たりジョギング行ったり散歩したり
好きなことができる
それが一日を楽しく感じられるのであれば
やらなきゃ損ですよね
ま～のんびりやっていきましょう
それでは今日も気分は上々
で行きましょう