タイプ別！迷子にならないためのトレーニングの優先順位

Studio LEMON 北青山

トレーナーの鳥海愛依(ai)です

本日もお読みくださって

ありがとうございます。

今日は朝6時に起きてお気に入りの場所で読書♡
...と思ったら
PCを持ち込んでしまったため事務作業に専念してしまった。。

読書はまた今度に。

タイプ別！トレーニングの優先順位

トレーニングって闇雲にしても意味がないこと

知っていましたか？

と言うか
なんとなくは感じていたのではないかと。

今日は大まかにタイプ別！
おすすめのトレーニング優先順位を
ご紹介します☆

まるが多いのを数えてくださいね！

◯身体が硬い
◯股関節周りが硬い
◯肩が凝る
◯体力はあるほう
◯昔から身体が硬い

◯首凝り、肩こりがある
◯肩甲骨が柔らかい
◯まぁまぁ柔軟性がある
◯体力に自信がない
◯ゆったりとした性格

さて！
こちらに何個当てはまりましたか？

一概には言えませんが
鳥海が12年間のトレーナー人生の中で見てきた
様々な方の特徴をあげてみましたよ^^

上にマルが多かった方は
体を強化するよりも

ストレッチの割合を多くして
柔軟性を上げることでトレーニングの
質がグンと上がる可能性大

下にマルが多かった方は
体の軸作りを優先するといいでしょう
柔軟性があることがとてもいいことですが
デメリットとして
グラグラ、クネクネ、グニャグニャ置き所がなく
(↑変な表現ですみません..)

逆に疲れてしまうのです。

筋力をつけることで

身体が安定して楽になる可能性大

もっとシンプルに言ってしまうと
ストレッチが苦手、好きではない方は

ストレッチをより多く入れると
体に今までにない変化が訪れるかと思います。

筋トレが苦手、好きではない方は
筋トレを多く取り入れることで
体は今までにない変化が始まるかと思います。

好きなこと、得意な方はやれますが
苦手なことに向き合うって

少しシンドイですもんね(-.-;)

鳥海も正直トレーニングはしんどくて苦手でしたが
筋力と体力がついてきて

このツラさの先に快適な体が待っていると
知ってしまったので

少々ツラくても頑張れる精神力も付きました！

ひ弱で非力な鳥海でしたが
随分と違う自分になり

若かった過去の自分より
今の方が断然体力も気力もあり

毎日がタノシイ。

身体が変わるだけでこんなにも
毎日が変わるんだなと驚きもあります^^

そんな経験から皆さんに
効率の良い体の作り方を日々スタジオで

たっぷりとお伝えしております！

マンツーマンレッスンでは
よりパーソナルなアドバイスや

日頃の生活でのクセを見つけたり
単なるエクササイズではなく
ターゲットに効かせるやり方や

あなたに必要なエクササイズ
ストレッチをお伝えしています。

美容も大好きなので
小顔ストレッチとか、エステ、美容全般のお話も
できますので

お客様とそんなお話をするのも
大好き！！

プライベートレッスンのご予約は
下の表を参照して

ご希望の時間帯をいくつかいただけましたら
あきのあるお時間を返信させていただいています。

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