一昨日
会社に有給をいただいて健康診断に行ってまいりました
普段から内科的な病気をする事もほとんどなく、歳の割には元気に日々過ごしてますが健康診断はいつも緊張するもので、今回もドキドキでしたが一年前と比べると2キロ太ってしまった事(これが一番問題!)以外は特に何も異常はなく、丈夫な身体に産んでくれた両親に感謝ですm(_ _)m

診断結果に気を良くして昨日と今日は動きまくりました
昨日は片道15kmほどではあったんですがロードバイクで福山市立動物園までポタリング


大人になってからは一度も行った事なかった動物園
途中の看板から『どんな田舎坂道走らすねん』
と、思いながら予定外のヒルクライムをして到着
紅葉は、見る余裕はございませんでした




相変わらず小さな動物園でしたが思ったよりは綺麗に整備されてて、珍しい動物さんたちもたくさんおりました
帰りはもう一回山登りをして新市側からぐるっと大回りをして帰宅(実は道に迷って元来た道に戻れなかっただけ)
少し肌寒かったのでちょうど良かったのかもしれませんが。

で、今日は朝からボウリング
前回からまた少し空いてしまったので正直投げられるのかしらなんて思ってセンター行ってみたら、平日なのにいっぱいでなんと40分待ち
10年前ボウリング始めた頃からいうと随分競技人口増えたなー
11時頃からようやく空きが出来てゲームスタート

ほう、そこそこゲームになってる!

2ゲーム目はちょっと集中力を欠いてしまって崩れたケド最後はなんとかまとめられた



ドヤ顔ψ(`∇´)ψ

ボウリングはこれで気を良くして4ゲームでおしまいにして帰りましたが、この2日、良く動いて良く遊びました
明日から世の中が三連休で私はお仕事なのでこれから少しお昼寝する事にいたします

お粗末でした😁
今朝のこと
月曜日は近所で定期的に開いているフリマがあるので、お出かけついでにお天気も良いからラムネで出ようかなーと ロードバイクをウチの外に出すためにリアタイヤに手を掛けた瞬間
ン?!
ふにゃふにゃ
パンクしてるー!

何か金属の破片みたいなのがズブっと刺さってる
遠出する気満々だったのでサイクルジャージ着てたのにこれじゃお出かけ自体が出来ないー
仕方がないので着替えて修理開始
リアブレーキのレバー緩めて、フロントを小さいギヤに落としてリアも一番小さいギヤに入れて、クイックレバー緩めてタイヤ外す


タイヤをモリモリはがして中からタイヤチューブを出す
で、そのままお風呂場へGo!



ぷくぷくと泡が…
ココが破けとります
パンクの箇所にヤスリをかけて補修パッチを


貼った
この後、ちゃんとフィルムは剥がしました
後はチューブをタイヤの中に戻して
空気を入れて


タイヤをラムネのリアに戻してチェーンを掛けてレバーでタイヤを固定してリアブレーキレバーを戻して

済んだー

慣れたらもっとすっすっと作業出来るんだろうけどリアタイヤのパンク修理は初めてで、予想以上に時間がかかった
これでくたびれたので今日のお出掛けは取りやめました

この後、動作確認を兼ねて近くじゃないスーパーまで買い物行ってお出掛けは終了

次の休みに遠出しましょう
本当にいい天気だったので今日はラムネで鞆の浦までライド


これまで2度、なっちゃん(オレンジ色のクロスバイク)では鞆まで来てたのでここまでは楽勝で田尻町到着
波の向こうに目指す鞆の浦が見えとります
12:15   鞆の浦到着

向こうに見えてるのは弁天島




程よい時間だったので銀魂のロケやった場所の目の前にある いしどうろうさんでお昼ご飯
鞆まで行って鯛飯じゃなくてわざわざのエビピラフ
結構なボリュームだったけどこれで500円
しかも美味しかったです😊

ここで鞆の浦観光をしてお家に帰ろうかなーとか思ったんだけど、今日の相棒はラムネ。
欲が出た
もう少し先まで行けそうな気がしてグリーンラインを超えて

来てしまったー

内海大橋ー
橋渡りたい衝動
ただ、ちょっと待て。ここから橋まで俯瞰で見てもそこそこありそう
しかも今私、グリーンラインをクライムして来た

帰りはへばって自力で帰れなくなるかも.........。

こちら側からぼーっと橋を眺めて
また、さっき登って下ってきた山道に戻ったのでした

それにしてもラムネ凄い
自分の体力さえしっかりしていればどこまででも行けそうな気さえする

しかし、グリーンラインヒルクライムは予定外行動でした…
(本当は平の町の中を海沿いに走って内海入りするつもりだった)
😅