*52.6↓*

９日は誕生日だったので

妹達が誕生日プレゼントに

万歩計と脚マッサージの道具をくれました(ﾉ*>ω<)ﾉ

ありがとう(∩∀`●)

早速つけて今日は

70分ウォーキング♪

10分ストレッチ♪

お風呂で10分脚マッサージ♪

70分も歩いたのに脚が全然はってない!(・ω・´)

おそるべし脚マッサージ!

続けるし(*>ω<*)

今日のウォーキング
10429歩

*52.7kg→*

身体が若干筋肉痛です(・～・)

今日は彼と９時まで遊んでたので

夜、歩きにはいけませんでした(;_;)

でも無理せずﾀﾞｲｴｯﾄ♪をﾓｯﾄｰとしてますので

いいのです!笑"

ストレッチ10分

夜野菜たくさん食べたので

今日はこれでOK(ﾉ*>ω<)ﾉ

*ﾀﾞｲｴｯﾄリスト*
ウォーキング30分
ジョギング15分
腹筋30回
縄跳び100回
野菜たくさん食事
ストレッチ10分

この中のひとつでも行えばﾀﾞｲｴｯﾄしたことにする!

って決めてるのでこれでいいのだ!(*>ω<*)

明日は歩きに行くぞ♪

*52.7kg↑*

う～ん…

まぁすぐに効果が出ないのはわかってるけど

せめて増えないでいてほしかったかな(>_<)

今日は晩御飯はキムチ鍋でした(*^ω^*)

いつもより野菜メインに食べましたが

うどんが体重に比例してしまったかと。

ご飯の後は10分ストレッチ♪

１時間５㌔ウォーキング♪

身体かたくならないように10分ストレッチ♪

ストレッチの後、脚をマッサージしてリンパを刺激しました(ﾉ*>ω<)ﾉ


お腹のしゅく便はいつになったら産まれるのかしら?(・～・)

お腹がかたい(-"-;)

寝る前と起きた時マッサージしてるんだけどな(;_;)

ではまた明日も頑張ります((Pq'v`#)