正しいやりかた、というのは、ないと思います♪
ただ、横になると、眠ってしまうので、わたしはおススメしていません。
また、背筋は、伸ばしています。
時間については、ご自分の状態に合わせてされたら、いいと思います
今、瞑想の本などがたくさんでているので、参考にされてみてはいかがでしょうか？
わたし主催の瞑想会に参加されたら、わたしのやり方をお伝えします
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