体重 50.3㎏（前回比 -0.6kg）
やっぱり早い時間の夕飯だと元に戻るわね。
ただ、昨日は仕事が終わったら買い物もせず、
急いで帰ってただひたすら早めの夕飯に心掛けたの。
だから18時には準備ができて食べることができたけど、
それを毎日ってなるとなかなか難しいわ。
だから今後は遅すぎる夕飯にだけはならないように
気を付けてみようと思うわ。
今日はタイトルにあるようにリバウンドのデッドラインの話。
アタシのリバウンドのデッドラインは+2kgよ。
これを超えると後戻りできなくなる可能性大だわ。
今の体重でいえば、52kg台前半ね。
そこまでならまだ自力でなんとかできる。
でもそれ以上体重が増えると、もうズルズルといってしまいそうな
気がするわ。
あ、チートデイやおひとり様晩酌会の翌日の体重増加は別よ。
あの増量は前日食べた物の重量を含む一時的な増量で、
生活を戻せばまたすぐに戻る増量だから。
アタシが恐れているのは、急に増える体重じゃなくて
少しずつ少しずつ増えていく体重のことよ。
1日で+2kgとか1食で+1kgなんていうのはちっとも怖くないの。
そのほとんどが食べた重量で、元の食生活に戻せば、
すぐにまた元の体重に戻ることは何度も経験済みだから。
それよりも、たった+0.1kgでも毎日増え続ける0.1kgのほうが
よっぽど怖いのよ。
「よかった、昨日の体重から0.1kgしか増えてないわ。」
っていうのはそれだけを聞くとそんなに問題ないようだけど、
もしそのたった0.1㎏が10日続けば+1kgなのよね。
ダイエット中の毎日の体重測定で、前の日より＋0.1kgだと
「よかった。」って思う自分がいるけど、その0.1kgの積み重ねが
ほんとは一番怖いことをよく知ってるわ。
いきなり体重が増えた場合、心当たりがあって増えた原因も
よくわかっているし、いきなりの激増でショックも大きくて
すぐに対策を立てるから案外すぐに減らせるものよ。
でも、微増の場合は原因を探りにくいし、自分ではダイエット
してるって思ってるからすぐに対策を立てることはないわ。
たとえ微増でも増量が続くという事は何かしらの原因が
あるのだけど、それがあまりにも小さな原因だと、
その原因に気づかないまま、
「あれ？なんだか毎日少しずつ増えてない？」
みたいな。
でも、原因ははっきりわからないままだから
あれ？あれ？って思ってるうちにいつの間にか
+2kgくらいになってる。
1日単位では微増なので自分の中ではそんなに大したことじゃ
ないのよね。
そして気持ちはダイエットしてるからすぐに対策も立てない。
でも、いくら微増でもそれが続けば必ず増量していくのよ。
そして、その積み重ねが+2kgに達したときやっと、
「もしかしてリバウンドしてる？」
って思い始める（やっと気づく）。
もうこういうの、アタシ、過去に何度も陥ったわ。
たった2kgでも、微増の積み重ねで増えた+2kgを戻すのは
一苦労よ。
1日で2kg増えたらすごく驚いてすごく凹むけど、
微増の積み重ねで増えた2kgに比べれば
激増の2kgのほうがよっぽど減らしやすいのよね。
それでもアタシにとって何とか元に戻せるのが
+2kgなのよ。
微増だろうが激増だろうが、簡単だろうが難しかろうが、
+2kgまでに気づけば何とかなると思うわ。
+2kgを-2kgにするのはまだ先が見えるような気がする。
でもこれが3kgになると、すごく果てしないような気がする…。
とにかくアタシのリバウンドのデッドラインは+2kg。
そして気を付けるのは激増よりも微増の連続。
それを見逃さないようにするためにも
毎朝の体重測定は欠かさないようにするわ。
ダイエットも体重測定も継続あるのみよ。。
ぽちっとおねがいね♪
