質のよい睡眠

こんにちは

まだまだ暑い日が続いていますね〜

夏は大好きですが、クーラーや紫外線などでお肌はお疲れ状態なので、

もう少し涼しくなってほしいなぁと思う、今日この頃です

そんな、暑い日が続いていますが

よく眠れていますかー

産後のママさん達は、

昼夜逆転している赤ちゃんのママや、

赤ちゃんの授乳に合わせて夜に何度も起きているママもいると思いますので、

産後数ヶ月は睡眠を計画的にとるのは難しいかもしれませんが

少しの睡眠でも質のよい睡眠になるようにしていますか

私がしている事は、

寝る前にスマホやパソコン、テレビを夢中で見ない事(全く見ないわけではないです笑)

寝るまでの間、リビングは薄暗〜くする事

です

リビングは、小さめの照明だけで過ごしています

本当は、キャンドルだけのもっと暗〜くしたいのですが、主人に拒否されました

こんな感じが私の理想

産後のママさんたちは少しでもよい睡眠をとる様にして、免疫細胞を元気にさせて産後のお身体の回復を早めてくださいね

後陣痛

みなさま、こんにちは

山田産婦人科さんにて、産後ケアに入らせていただくときに

経産婦さんや、帝王切開で出産された方々と、必ずと言っていいほど盛り上がるのが…

後陣痛 の話題です

後陣痛とは、胎盤が子宮の外に出た後に、子宮が元の大きさに戻ろうとする為に、収縮を起こすのですが、経産婦の方などは子宮の戻りが早い為、収縮の際に痛みを伴うのです

帝王切開の方は、出産後に子宮収縮剤を服用する時があり、同じように痛みを伴います

意外にママさん達でも、後陣痛の事を予備知識として知らずに出産された方も多く

出産終えた後の、この痛み…

聞いてないよ〜〜

ってなっている方が結構いるんですよっ

そして、

みなさんが、口を揃えて言われるのが

出産後の痛みだから、あんまり

心配してもらえないって事

大体、出産後の入院中に治りますけどね…

世間のパパさん産後の痛みにも優しくしてあげてくださいね笑

何だかイライラする

皆さま、こんにちは

産後のママさん

タイトル通りですが、

『何だかイライラする』

って方いますか

家事・育児に協力してくれない夫にイライラする

自分の都合のいい時だけ家事・育児に協力してくれる夫にイライラする

赤ちゃんの泣き声にイライラする

思った通りに事が運ばなくってイライラする

自分の時間が持てなくてイライラする

上げるとキリがないですが、小さなイライラだとしても、産後のストレスが全く無い人は少ないと思います

だって、産後のママのホルモンバランス崩れてますからね

崩れたホルモンバランスを正常に戻すには、

やっぱりリンパマッサージが最適だと

私は思っています

本当にイライラばかりしている…

体もずっと本調子じゃない…

って方は特に

最後の自分の時間…を無理やり作って、

ぜひ一度、産後ケアを受けに来てください

産後ケア♡グランソレイユ

夫も忙しい、預かってくれる人も周りにいない。

そんな時は、各市町村でも一時保育など

ママのリフレッシュ休暇が取れる制度があるので探してみてくださいね